[健身教練日誌] 新手初入健身室應做的第一件事
入健身室或者請教練,說穿了其實我們就是想有效地達成我們的健身目標——看到自己身體有進步、有個健康的身體。
但萬呎高樓從地起,在健身的初期,我們必須先了解自己的訓練目的,
這就進入我們第一步:Investigation
我們首先要了解自己健身的原因是甚麼:為減脂?為增肌?還是為健康?
只有當清楚自己健身的目標,才能......
1. 找到推動力
2. 幫助教練更有效地設計一個適合自己訓練計劃
如果我們想增肌或減脂,其實這不是我們健身的真正目的,因為人不會無端端想要增肌或減脂,這時我們要再深入地思考自己想要增肌減脂背後的原因(拷問自己的靈魂!),是否因為身邊的同事都有健身,想和同事有話題?提高自己的生活質素?或者想在婚禮上展現更好的身材等等。
以下一些開放式問題,能夠幫助自己釐清健身的目的~
1. 為甚麼想要做運動?
2. 之前運動期間,有否遇到問題?
3. 對健身有甚麼看法
4.未來幾個月是否會有重要的事發生(e.g 結婚)?
5.身邊也有朋友接觸健身並羨慕他們?
找一張紙,或者抓住你的教練,先天南地北地發表自己的意見,藉此了解自己健身的動機,找到自己真正的推動外,也方便教練日後設計適合我們的訓練計劃。
除了了解健身動機外,我們也要了解自己每星期可以訓練的日數,訓練日數的多少也很影響教練設計的計劃,因為他也要確保你時間上做得到。
如果初初未能透過問題知道自己健身的真正動機,不用強迫自己,可以待在訓練過程時再慢慢摸索自己的心意,合格的教練會懂得因應目標的不同而調整訓練計劃。
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