[健身教練日誌] 新手初入健身室應做的第一件事

入健身室或者請教練，說穿了其實我們就是想有效地達成我們的健身目標——看到自己身體有進步、有個健康的身體。

但萬呎高樓從地起，在健身的初期，我們必須先了解自己的訓練目的，

這就進入我們第一步:Investigation

我們首先要了解自己健身的原因是甚麼:為減脂?為增肌?還是為健康?

只有當清楚自己健身的目標，才能......

1. 找到推動力

2. 幫助教練更有效地設計一個適合自己訓練計劃

如果我們想增肌或減脂，其實這不是我們健身的真正目的，因為人不會無端端想要增肌或減脂，這時我們要再深入地思考自己想要增肌減脂背後的原因（拷問自己的靈魂！），是否因為身邊的同事都有健身，想和同事有話題？提高自己的生活質素？或者想在婚禮上展現更好的身材等等。

以下一些開放式問題，能夠幫助自己釐清健身的目的～

1. 為甚麼想要做運動?

2. 之前運動期間，有否遇到問題?

3. 對健身有甚麼看法

4.未來幾個月是否會有重要的事發生（e.g 結婚）?

5.身邊也有朋友接觸健身並羨慕他們？

找一張紙，或者抓住你的教練，先天南地北地發表自己的意見，藉此了解自己健身的動機，找到自己真正的推動外，也方便教練日後設計適合我們的訓練計劃。

除了了解健身動機外，我們也要了解自己每星期可以訓練的日數，訓練日數的多少也很影響教練設計的計劃，因為他也要確保你時間上做得到。

如果初初未能透過問題知道自己健身的真正動機，不用強迫自己，可以待在訓練過程時再慢慢摸索自己的心意，合格的教練會懂得因應目標的不同而調整訓練計劃。