每個人都面對著一場戰爭,一場與自己的戰爭:《社交恐懼症:不孤單生存指南》上
這是一本讓你哭笑不得而身同感受的書。
作者 Claire Eastham 覺得自己從小就很焦慮,害怕參加大型家座聚會,很怕在課堂上朗讀文章。因為工作關係,Claire 得出席很多公關活動,讓她感到十分焦慮。她為了避免跟同事在電梯內閒聊,寧願每天爬七層樓梯回到辦公室。如果Claire在香港生活的話,我想她一定跟我一樣很怕在小巴上大叫:「有落」。
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社恐就是這麼一回事。
明明想在一個熟悉的環境中生活,但社會上又不容許你這樣做;
明明想以一種自己舒適的方式生活,但又會有人覺得你不合群;
明明不想在孚別人怎樣看你,但偏偏又控制不了自己的想法;
焦慮就是一場自己與自己的戰爭。直到有一天,Claire 恐慌症發作,敗陣下來。這本書就是她從社恐一路走來的有血有淚的記錄。這本書最令我印象最深刻的是:你必須承認自己的精神狀況出問題了。因為當你一直不承認問題,問題就永遠不會得到解決,所以勇於承認問題,就是解決問題的起點。
什麼是社恐?社恐有什麼徵狀?
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簡單一點,我想只要你看這篇文章,就很大機會是社恐的一員。因為唯有你本身被社恐所困擾,才會對社恐的事情有興趣。那麼,如何趕走焦慮呢?說真的,這不是那麼容易,不是Harry Porter揮揮魔術棒,就可以令焦慮速速退去喇!幸好,作者認為我們可以與焦慮共存,不要責怪自己軟弱,反而要對自己寬容一點。如果你中了covid, 你不會怪責自己,但如果社恐都是一種病/身體出現狀況,為什麼就要無故地責備自己呢?
倒不如你想像焦慮就像每個月會大駕光臨的「大姨媽」,M到總會令你有點不舒服。不過,你又可以怎麼樣呢?M到會令你發脾氣,但不會令你死或者發瘋。焦慮都是一樣,沒有你的容許,焦慮不會吞噬你。試著學習坦然面對自己的情緒,稍待片刻,控制自己呼吸,回到當下,甚至為下次的panic attack做心理準備。(待續)
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