每個人都面對著一場戰爭，一場與自己的戰爭：《社交恐懼症：不孤單生存指南》上

這是一本讓你哭笑不得而身同感受的書。

作者 Claire Eastham 覺得自己從小就很焦慮，害怕參加大型家座聚會，很怕在課堂上朗讀文章。因為工作關係，Claire 得出席很多公關活動，讓她感到十分焦慮。她為了避免跟同事在電梯內閒聊，寧願每天爬七層樓梯回到辦公室。如果Claire在香港生活的話，我想她一定跟我一樣很怕在小巴上大叫：「有落」。

社恐就是這麼一回事。

明明想在一個熟悉的環境中生活，但社會上又不容許你這樣做；

明明想以一種自己舒適的方式生活，但又會有人覺得你不合群；

明明不想在孚別人怎樣看你，但偏偏又控制不了自己的想法；

焦慮就是一場自己與自己的戰爭。直到有一天，Claire 恐慌症發作，敗陣下來。這本書就是她從社恐一路走來的有血有淚的記錄。這本書最令我印象最深刻的是：你必須承認自己的精神狀況出問題了。因為當你一直不承認問題，問題就永遠不會得到解決，所以勇於承認問題，就是解決問題的起點。

什麼是社恐？社恐有什麼徵狀？

簡單一點，我想只要你看這篇文章，就很大機會是社恐的一員。因為唯有你本身被社恐所困擾，才會對社恐的事情有興趣。那麼，如何趕走焦慮呢？說真的，這不是那麼容易，不是Harry Porter揮揮魔術棒，就可以令焦慮速速退去喇！幸好，作者認為我們可以與焦慮共存，不要責怪自己軟弱，反而要對自己寬容一點。如果你中了covid, 你不會怪責自己，但如果社恐都是一種病/身體出現狀況，為什麼就要無故地責備自己呢？

倒不如你想像焦慮就像每個月會大駕光臨的「大姨媽」，M到總會令你有點不舒服。不過，你又可以怎麼樣呢？M到會令你發脾氣，但不會令你死或者發瘋。焦慮都是一樣，沒有你的容許，焦慮不會吞噬你。試著學習坦然面對自己的情緒，稍待片刻，控制自己呼吸，回到當下，甚至為下次的panic attack做心理準備。(待續)