一堂關於安全感的教練課

每次聽教練講話都很療癒，不知道是運動本身就有這個效果，還是我真的太喜歡教練的緣故。

教練發現我很害怕要往後躺這件事情，我整個人石化坐在原地。

教練：你怎麼了？
我：教練…我會怕…
教練：沒事，我在這裡，你不用怕～

等我好不容易可以自在躺下的時候，教練又再次鼓勵我：「沒錯，就是這樣而已，不用怕～」（對，連可以躺下這種事都可以得到教練的鼓勵，真的是太美好了）

教練跟我解釋，我比較缺乏自信，個性也很謹慎，有些時候比較難下決定，因為我的動作都會猶豫不決。我聽了一驚，實在太準了，彷彿被教練看穿。

躺了下來，接著要把拿著器材的手往腦後舉，這我也很障礙。我好像對所有我看不到或即將離開視線的東西都很障礙，我想自己也許是滿需要控制感的人。教練又跟我說：「不要怕～我不會讓你砸到自己受傷。」

那一瞬間，我頭皮有點發麻。

這個世界上有幾個人敢說「我不會讓你受傷」？老實說，我還經常覺得我會讓別人受傷。但在運動時，教練的角色讓他就是可以如此合理的說出這句話，而且在這個情境裡，我也會不費力氣的相信他，這實在是一個難得的正向經驗。

觀察到我內心恐懼的教練，要讓我反式划船前問了我一聲，「你先試試看，如果真的很害怕的話，我們就不要做。」

我真是怕爆，手臂僵硬無比完全不想伸直，教練輕輕跟我說，「沒關係，手伸直，腳再往前走一點。」雖然他一度笑場，「你的一步也未免太小步了吧！」可是他還是再輕輕點了一下我的肩膀，很輕、很輕，輕得我肩膀真的又多放鬆了一點，回到它該在的位置。

教練示範給我看，我的肩膀會一直向上繃緊用力。我想起上次和朋友吃飯，第一次見面，她也是從我的肩膀認識我。她從我的肩膀看出我很容易緊張，也很怕生。「這都是觀察、防禦的習慣動作。」她拍了拍我的肩膀，當她一開口，我才意識到自己還可以再把肩膀放下，一鬆開，還有很多空間可以容納我的重擔。

教練今天最常跟我說「就是這樣而已」。我坐起來，笑著對教練說：「教練，你都說只有這樣而已！」教練也笑了：「真的啊，真的就是這樣而已。你不是也慢慢可以做到嗎？」

我們心裡都知道，教練的簡單對我來說並不簡單，我的膝蓋撐不開，我的背打不直，我的肚子收不緊。可是在這一小時裡，教練允許我從很基本、很基本的動作開始練習，我也很坦白接受，因為身體很誠實，不需要偽裝，也無從逃避。

教練帶了一下下，我恍然大悟為什麼去重訓一直讓我感到壓力很大。除了不熟悉，身體的很多反應都太赤裸了，無論是弱點、疲倦、不良的姿勢或習慣，都展露無遺。

像我這種個性，要踏入一個讓自己很赤裸又陌生的地方，身邊有沒有熟悉的人，有沒有感受到被接納，突然變得很重要。

允許自己做不到，允許自己脆弱，允許自己恐懼，在一切不完美的條件中站起來，哪怕只是一點點就很好。教練會教我，教練知道我的承受度在哪裡，教練在我旁邊，教練不會放開手讓我跌倒。

「就只是這樣而已。」

這是我所感受到，一次關於安全感和自我接納的練習。