高敏感是種天賦？！

你知道自己有多敏感嗎？

全世界每五人就有一人是高敏感族！這邊有一份「高敏感族自我檢測表」，分數高於60分以上，就有可能是高敏感族。（估算出來的值會落在-52-140分之間，得分越高表示越敏感）在看文章之前，先來做看看吧！

如果你不是高敏感族，希望透過這本書，讓你更加了解身邊的高敏感族，他們為何對事情與想法情感比較敏銳，而他們也是觀察入微、仔細謹慎的人！如果你是高敏感族，透過這本書能了解自己是什麼樣子的人，才能接納自己，進而善待自己，使用對自己的好的方式去面對那些過於敏感的時刻，並讓他人理解你。

高敏感族內建敏銳無比的情緒感受雷達，他們就是能清晰的感覺到周遭發生的事。

從小我最害怕的就是遇到父母∕親人紛爭與吵架的時刻，過去的我遇到他人吵架，總會嚴重到去想他們現在吵架會不會以後一直吵架？這樣是個完美的關係嗎？他們怎麼沒顧慮到我的感受？甚至自責自己是不是哪裡沒做好沒教好？

連到現在，如果家中小孩跟先生有那麼點小小的不愉快，我都會忍不住縮起肩膀，胸口悶緊，感受到那種不舒服與焦慮。可是，我並不是聽不見他們在吵什麼，也知道雙方的彼此立場，但是自己就像場外的觀眾，無法幫忙出球，也不知道怎麼揮棒，只能等球場內的人自己打完這一局。

沒有意義的爭吵，長時間下來也會擾亂高敏感族神經系統的平衡，應該能免則免。

也許常有緊張不安的感覺，只要這種感覺出現，就要讓自己停下來好好休息。

對於高敏感族來說，在說出口或是採取行動前都先想好才是聰明有效率的辦法。畢竟高敏感族的能量與精力也不是無上限，實在是沒有多餘餘力將精力投注在與自己設想相差甚遠的事情上。

針對紛爭例子來說，高敏感族的人要怎麼應對呢？若是不相關的人有了紛爭，你可以直接遠離現場，讓自己不處於那種高緊張的狀態之中（絕對不是在旁邊看熱鬧型的人）。

若是親人，若無法逃離現場，也只能讓自己深深呼吸盡量控制自己穩定，等他們打完一局之後，事後再分別針對此事去溝通自己的想法，以減緩下一次的事件發生。

例如我的孩子有一陣子很喜歡揮手打人，或是跟玩鬧的爸爸有些不滿的小口語，但當我正視這問題找先生好好談過之後，下一次先生與我一致不會讓孩子再亂打人，而先生也會盡量避免一些觸發孩子不滿的言語。而我告知孩子，如果你跟爸爸吵架，那媽媽要先抱小玩偶離開現場喔！結果有一次，孩子又跟爸爸鬧起來了，孩子一邊鬧還一邊拿著熊熊玩偶跟我說：「媽媽，這熊熊先給你抱著。」為娘的我緊抱著熊熊還不禁覺得好笑！真的安撫不少我的心耶！

這就是了解自己的性格之後（知道爭吵會引發焦慮），先找到方法安撫自己的心（深呼吸，以及事前溝通），接著告知他人如果知道遇到同樣狀況怎麼處理（跟先生與孩子溝通），等事情真的發生了照原本的規劃執行，慢慢減緩我的焦慮之心，放下過去的失控焦慮念頭。這樣子的生活就更加舒適些了。

書中最後還有推薦高敏感族的好點子清單，我覺得非常實用，而有些也是我時常在做的好點子！若你也是高敏感族，你也可以寫下自己的清單，在你煩悶焦慮的時刻，可以拿這些好點子清單出來，幫助自己恢復身心的安定。

我自己喜歡的10個好點子
1.瑜珈
2.讀書
3.聽廣播、聽音樂、聽演講
4.冥想
5.盡情思考與幻想
6.跟貓咪一起玩∕撫摸動物
7.整理環境
8.買束花、煮好吃的給自己
9.貼近大自然的一切（登山、野餐、雨中漫步、露營）
10.寫作