聆聽身體的聲音

大約是產後才開始有腰痛的問題，搬來台南後，第一次全職帶孩子，沒有留意到不能常常彎腰，不能常常抱著2歲半的孩子，結果早上常常過敏打噴嚏的話，第一次打噴嚏導致腰痛發生，我整個卡在地上完全起不了身，當時好害怕啊！想著我才幾歲？不能站起來怎麼辦呢？孩子怎麼辦呢？很緊張一直想找一些運動去舒緩。

隔天一早，我利用嬰兒車，孩子陪著我，利用推車當作支架，一拐一拐地走到附近的家醫科，吃了消炎藥，好轉許多。好了之後開始加強核心的練習，跟中醫的調理過敏。但人呢總是慣性，常常好了之後又不會持續。

今年我又發生了一次，自從做了審校工作，我恢復了過往任務要很急著完成的性子，如果有任務來，就很想一直完成，甚至中午不一定吃東西（壞習慣不要學），結果導致坐太久，運動不足的結果腰痛的毛病就發生了。這次又是過敏打噴嚏閃到腰。但這次，我想著，害怕並不能給身體很好的能量，也許是身體說要休息，同時接受身體的改變。當我這樣想了之後，我跟孩子說，媽媽腰痛，需要躺著，若你要玩，可以拿玩具跟書到床邊。於是在躺了一整天之後，真的舒服很多。

很多人身體不舒服，有時候會下意識的責備或生氣身體，「怎麼又來了，怎麼又痛了！」討厭這樣的身體。甚至親友也會說，「一定是你沒有養成什麼什麼習慣，才會這樣。」身體或許只是單純的反應某些的不適感，讓你知道要留意它。但若不想接受不想承認，只是會產生更多的抗拒與不適感。

我開始學著，去傾聽身體的聲音，留意身體的需要。當這麼做了，好像身體不適感也會降低許多。如果早上會打噴嚏，那麼就戴上口罩會好些。如工作持續一陣子之後，也會去感受身體的緊繃度，例如：肩膀、脖子、腰、腿，當我覺得屁股坐了有點久，就會提醒自己站一站，拉拉手，深蹲幾下，去舒展那些過於緊張的肌肉。另外，分享游泳也是個很好的運動。在懷孕時，因為肚子重量比較重，我就很喜歡到水裡去走走，水可以讓自己的身體變輕，在游泳時也可以運動到身體的每個肌肉，覺得運動起來可以比跑步這些來的舒服又無感。在水中的療癒感覺也很好，被水包圍的感覺，就像在子宮內的包覆感，感覺身體的細胞也好像在漂浮一樣，舒舒服服。

一起學著：接受，放下，與身體共舞。