你努力過頭了嗎？

今天白天抽空出去走走了，覺得很開心。過往只要有任務我就急忙的找時間做，但這次我轉了念，先放下工作，把過去工作模式調整一下，放鬆地玩。

回家後，小孩好累睡著了，原本又想繼續工作，但卻先翻了書，想說晚點來工作，結果看到這句話。

結果我腦中出現的是：「不可以！怎麼可以放手！」

啊啊啊！跑出來了。

我們大多數人都一直被教導必須努力工作才能獲得成果，但其實沒有任何方法必須竭盡心力，相反地，它們都有一個共通點，就是把思惟擺在一旁，並且容許其他事情發生。

花點時間回顧所有你在生命中學到與達成的事，想想那些靈感湧現、成功或轉變的時刻，你會驚嘆潛意識竟然用不著操心就能完成事情。

想想過去幫孩子找幼兒園，一開始焦慮不安安排了好多備案，結果最後還是當初選的那間。

想想最近文案的文案寫法，的確靈感不是坐在那裡用力思考才出現的。

放鬆自己，去騎車去游泳去坐車去出遊，甚至就像下面這隻一樣就好......

不過這麼熱的天氣，真的寧可先平躺在那......。

問問自己，跑出了多少「應該」。應該的框架圈住了自己，帶來了壓力、焦慮，像陷入一個螺旋，越來越無法發揮自我。只有回到心流的狀態，保留空間，自然而然，所有的麻煩跟問題都會找到出路。書中的話好有共鳴，這也是這陣子一直不斷地從工作中練習而來。

要怎麼回到自己的心流？每個人的方法不同，可能是游泳、追劇、散步等等。

書中歸納這些習慣有三種技巧：暫停、調頻、放手。

1、暫停可以中斷以壓力為基礎的模式。

2、調頻，讓身體可以感受更多不同於壓力的訊息，例如生理上的感受、讓記憶浮現，但都只是遠觀，而非捲入當中。

3、接納原有訊息，覺察放下，反而讓更多的新選擇進來。

書中也提到這三種技巧所產生的一些信念，都可以幫助自己調整並覺察。書中還有一些幫助增加技巧的練習方法，有興趣可以借來看看。

看完之後，就可以放下工作去睡覺了.......

獻給常常忙碌的你，常常用力過度的你，常常焦慮不安的你。一起練習，懶。