益生元、益生質、益生菌有什麼差別？功效、種類帶你一次看懂！

益生元、益生質、益生菌......各式各樣的名詞總讓你傻傻分不清楚嗎？究竟他們有什麼不一樣？該吃哪一種才有效？挑選腸道保健產品時，你是否也遇過這些疑問？今天就讓我來為你解答，帶大家搞懂差異、功效及種類，買對產品正確補充，才能擁有健康的腸道。

益生元、益生質、益生菌有什麼差別？

益生菌相信大家都很熟悉，對健康有益的微生物，都可以泛稱為益生菌，而益生元和益生質則是一樣的東西，都屬於益生菌的食物，在腸道中有助益生菌生存、定殖，幫助益生菌加強功效，改變菌叢生態。

益生元有什麼功效？該如何補充？

如同上述所說，益生元是益生菌的食物，扮演了益生菌的輔助角色，除此之外，當益生元被益生菌消化分解成短鏈脂肪酸，還會透過循環進入身體各處，對與營養代謝、提升免疫力、增進專利力等都有幫助。

益生元有哪些？

益生元的種類很多，在產品標示上通常不會直接寫出「益生元」，常見的益生元包含水溶性膳食纖維、半乳寡糖、果寡糖等，挑選相關產品時，可以多留意這些名稱。

推薦閱讀：

益生元、益生菌傻傻分不清楚？解析功效與吃法，正確補充益生元

益生元是什麼？跟益生菌不一樣？看完這篇你就會懂！