益生元、益生菌傻傻分不清楚？解析功效與吃法，正確補充益生元

益生元是什麼？跟益生菌有什麼不同？為什麼最近很多人都在討論益生元？如果你也跟多數人一樣，益生元、益生菌傻傻分不清楚，別錯過今天的精彩內容，帶你了解益生元功效與吃法，正確補充養成健康的腸道！

益生元是什麼？與益生菌有什麼差別？

益生元（益生質）簡單來說就是益生菌的食物，雖然人體無法消化吸收，但益生菌卻能透過益生元的幫助，增加腸道中的存活率，成功在腸道定殖，讓調節腸道健康的功效更上一層樓。

益生元有什麼功效？除了腸道保健還有許多好處

除了上述提到的好處：「可以作為益生菌的食物，幫助益生菌生長」之外，許多研究都指出，益生元具有增強腸道免疫力、降低膽固醇、提升專注力等好處。

益生元如何補充？空腹吃更有效

益生元通常會和益生菌一起補充，因此最佳食用時機是空腹，空腹使用可以減少食物對益生元功效的影響。而我個人習慣在睡前服用，比較不會忘記吃，畢竟保健食品都是要長期補充才有效果。

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