Tim K.

很多人生的抉擇不過是跟著命運的河流走，我們都只是在這條河流裡，盡可能地過一種令自己滿意不後悔的生活。

每一次旅行都像在心裡埋一顆種子，會在未來某個時刻發芽，提醒你，不要停下腳步，因為世界在那裡等你。

外在的世界越來越快，面對著越是不確定的環境，我們總會在某個時刻，回到個人，想著有沒有一種兩全其美的答案，但又害怕跨出那一步之後，事與願違。

這些年每次回台灣，不知不覺的都會成為一個觀察者的角色，這是一種熟悉又有點距離的感覺。拖著兩個大行李進捷運站，站務人員走過來跟我說，建議您搭電梯比較安全；站口的早餐攤阿姨跟我說早餐一定要吃，早餐很重要；站我前面的一位老奶奶上車，很自然的坐在了博愛座上，座位前面就站著一位女孩，兩人都...

分享2023年最喜歡的兩部影視作品《漫長的季節》《有生之年》觀後感。

這些研究強調了相互關心的重要性，友善有助於您自己的心理健康，充滿關懷的工作場所可以提高工作效率，感恩的父母可以與孩子建立更好的關係。

去"發現"日常中的幸福，而不是去"創造"幸福

味道是記憶的線索

隨著NFT 的話題日益火熱，我們也看到它的應用場景越來越廣，網路上也有不少討論是關於NFT 等數位化產品如何影響人們的行為，甚至是心理健康。上週正好看到 @Robert 發起的三月徵文活動，藉此機會，我把之前研究心理健康和行為干預的一些點子和ChatGPT簡單的聊了一下，看看會討論出什麼內容。

2022年末，正在寫我的年度回顧，感謝@Matty 的年度問卷，很值得思考的十個問題。2022 年就要結束了，請記錄一件今年你最想記下的事情。看到這個問題我腦中閃過了好多畫面，今年確實發生了許多印象深刻的事吧對我來說，我最想記錄的是今年八月底，因為工作關係，我從台北到廈門，隔...

「焦慮」幾乎成為現代社會的熱詞，一提到焦慮，大部分的觀點都是從個人身上的事件與情緒出發，在面對未來的不確定時，我們失去對事情的掌控權往往是焦慮產生的一大主因。不過焦慮大可分成兩種，除了個人的焦慮，社會層面的焦慮也在深深影響著我們。Photo by Hailey Reed on U...

第四年的今天，匆忙的從公司下班，巷口的花店已經關了，我買走了旁邊蛋糕店裡最後一塊芒果蛋糕，坐在遙遙晃晃的地鐵上，離家還有一個小時，我在想，我到底在跟什麼賽跑。時間是公平客觀的審判者，但它又不是絕對的，大部分的時候你感受不到它的存在，只有少部分的瞬間，你能感受到它的存在，於是那些吉...

過了一陣子再回到馬特市，寫完了論文，也畢了業，一晃眼已過了一年。冬天的太陽灑進捷運裡的車窗，搖搖晃晃的，感覺一年的時間被壓縮成了一部電影，可不是嗎，現實往往比電影更無法預測。在浮躁與變動的日子裡，時間不會停下，所以有人說它是殘忍的，而我們是無奈的，握著手中僅有的選擇權，希望成為跟命運談判的籌碼。

焦慮是我們都不陌生的情緒之一，根據美國焦慮與憂鬱協會（Anxiety and Depression Association of America）的說法：壓力是對某種情況下威脅的反應，焦慮是對壓力的反應。焦慮往往是來自於對未來某個不確定的事件所引發的，因為這些事件的無法預測、甚至...

三分鐘熱度往往與意志力不足畫上等號，使我們沒辦法持續做一件事。奇怪的是，當初我們明明是充滿熱情與動機的開始，為什麼還無法堅持？除了外在不可控的因素，意志力扮演著重要角色。Photo by Aravind Vijayan on Unsplash長久以來，意志力被當成一種有限的心理能...

意志力（自制力／自控力）通常指的是抵抗外在誘惑的能力，或是控制自己衝動和慾望的能力。相信在我們日常生活中已經看過不計其數的例子，小到遵守法規、抵抗甜食；大到行為改變、自律生活的培養，意志力在我們行為中扮演著重要的角色，也常被拿來當作成功人士的指標，擁有好的意志力似乎在學業上、事業...

說到習慣，它就是一個在特定情境下，重複且自動發生的行為，就像我們早上一起床自動的去刷牙洗臉、上班前買一杯咖啡、或是看電影買一包爆米花。在大部分的日常生活中，好的習慣幫助我們節省腦力，快速決策，但壞習慣同樣可能在影響我們的健康，而且不容易更改。

時間來到五月初，正好是我來Matters的一個月多一點，一直覺得這裡的氣氛很不一樣，每個人都可以是創作者也可以是讀者，而且不管身分與資歷，似乎沒有什麼距離，於是很多的討論與分享可以自由自在的發生。我想這是我來這裡一個月最大的感觸吧，似乎也促使我定期的寫點文章，分享心情，還會偶然發...

培養好習慣幾乎是每年新年願望清單裡會出現的目標，像是「我要規律的運動」、「我要早睡早起」、「我要減肥幾公斤」、「我要閱讀幾本書」等等，這些象徵健康正向的生活是人人所追求的，但為什麼這些目標這麼難達成？似乎都有其他原因，讓我們把這些事情不斷延後或是暫停，最後導致半途而廢。

我在上一篇分享了動機是一個行動的最基本理由，以及內在和外在動機的特質。那在現實生活中，一個行為是由哪些元素組成？這些元素可以解釋我們所有的行為嗎？Photo by Marten Bjork on Unsplash計畫行為理論計畫行為理論（Theory of Planned Be...