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我接受今天所發生的所有狀況。今天有些小事件發生，並且產生了些情緒，我接受所有的事件以及所有的情緒。同時，我也讓他們過去，感受完全的平靜與平衡。現在深呼吸，同時把注意力完全地放在自己的身上，恢復自己內在的能量。我能充滿以及圓滿自己，不需外求，使自己完整，因為這就是我原本真實的模樣。

我接受意識到自己力不從心。我也接受因為這樣的意識，產生的所有情緒以及想法，對自己感到失望以及生氣、失去方向，開始對自己產生自我評判。我接受這樣的狀況和自己，因為我可以完整地包容自己。深呼吸、冷靜、覺察。讓任何的想法飄過去就好。情緒和想法都需要能量才能持續，無論給予注意力或是抵抗他們，都會給予他們能量。

現在只在此時、此刻。今天感受到自己的不足與低落，我接受這樣的自己。我也接受，今天所有發生在自己身上的事情以及所有的情緒，也接受所有的痛苦，因為我瞭解我將能從中進化與成長。「如果我不完美，那麼別人會怎麼看待我？」 「如果我完美的話，就不會有這些痛苦了吧！

我只在此時、此刻。我接受，收到對自己不利的消息，我也接受心中對此感到不舒服。因為宇宙正在引導我們不要讓自己的情緒過頭（太過樂觀、太過悲傷或是憤怒），為了身外事反應過頭而傷了身，出現看似不利於自己的訊息，是宇宙要提醒我們好好保護自己的身體以及靈魂，這是一件好事情。

我全然地在這裡，在這個當下。我的身體、意識。我的存在，是由過去的我所堆疊的，事件與情緒。痛苦，我深刻地了解和體會過，為了避免傷害自己與他人，我盡我的所能地做些什麼，避免再次痛苦。但我們發現這不是件容易的事，出乎意料的任何事件的發生，超出我們能控制的，體會到自己無能為力，一樣造成痛苦。