瑜珈開髖-束角式

斷斷續續也上了瑜珈課好多年，但中間只要稍有停頓幾個月，筋骨就會硬朗起來，加上右側腰傷的舊疾，不上課的時候，睡前也會自己稍微做伸展，從以前到現在，「開髖」一直是我的死穴，像是束角式/鴿式這種的，尤其鴿式我會痛不欲生，最近又開始上課了，老師說，下不去沒關係，每天做，會愈來愈好。

我昨晚決定，從最基礎的束角式開始，每天睡前做10分鐘，看看半年的成效如何，期許自己，半年後再做鴿式時，前腳真的可以平行墊子，後腳呈一直線，胸部還可以平貼地板的標準動作。

記得一開始學瑜珈的時候，從放鬆的嬰兒式，到基本的下犬式/蛇式/貓式樣樣學，其實基礎打好，在家也可以自己做，但前提是不能懶惰，瑜珈墊要攤開來，不能一直捲著，所以我比較喜歡去教室上課，那是一種有規律的行為，制約我這種懶惰的人類。

這禮拜二上課的時候，有一個動作是穿針式(如下圖)

有一個學員，一直沒辦法停在這個位置，頻頻起身，她說，實在是太痛了，我想大概就跟我做鴿式一樣，痛到不行，她肩膀一定超緊，就跟我的髖一樣嗚嗚

寫這篇是要提醒自己，每天都要做開髖，才能愈來愈好。