壓力使人進步 我們需要選擇的是面對 l<特種部隊專用的心智鍛鍊課>

2022年1月4日
今天想分享一個有關提升面對逆境及壓力的方法, 這就是多鍛鍊面對高強度的挑戰。
如在美軍的訓練中, 永遠都是以高強度地訓練為主, 目標就是要達到「困難訓練,輕鬆實戰。」,而訓練過程會把各種各類現實可能會發生, 甚至是超出極限的任務, 環境都給士兵去作為挑戰及訓練之一, 目的就是使士兵在執行任務時能夠具有更強的抗壓性, 在過程中都會挑戰一些能面對逆境,擁有冷靜判斷的士兵作為特種部隊。
在此引用多一個例子:奧運金牌游泳好手菲比斯, 他的教練曾在比賽前,故意踩破菲比斯的泳鏡, 而菲比斯在比賽時才發現破裂且泳鏡進水, 這樣影響他無法清楚看見泳池盡頭, 但他卻能夠透過這次鍛練而變得更強大。
且在一次奧運比賽中, 剛好菲比斯又遇上泳鏡進水的情況, 幸好訓練的經驗讓他知道能夠依靠去數划臂的次數約(21次)來判斷距離,最終成為這項賽事的第一名, 而完成賽事後他就立即把泳鏡扔掉,使人感到不解, 最終才知道原來這個第一名是在受影響的情況下完成。而且這次創造了全新的世界紀錄, 甚至賽後在<紐約時報>寫著:「菲比斯是如此之快, 以至於閉著眼都能贏。」這都是依靠壓力環境, 困難的練習去提升自己經驗的方法, 所以作者堅持我們面對壓力時, 挑戰時, 應該用成長心態去面對, 而不是迴避或純粹地控制風險就當問題去處理。

作者更提出, 我們能夠透過洗冷水澡去提升自己的抗壓能力, 令自己逆境時心態變得冷靜, 因為洗冷水時只要我們利用三個基礎法則(深呼吸,保持放鬆,專注當下)就能夠提升自己的情緒控制, 因在身體受到極端的環境/溫度下的體驗正正是一種訓練和經驗, 這樣有助我們多理性及冷靜去思考事情, 因為連貫性的心跳能使腦部的前額葉得已發揮得更完善。
相反, 如果在洗冷水澡的時候, 不禁強忍身體收縮, 肌肉抖震, 甚至大叫的情況出現, 只是把壓力及體內的能量以一個不正確的方法發放出去, 這樣就未能完全利用「洗冷澡」的好處, 所以別盲目去洗冷澡, 當我們有技巧, 有知識地去訓練, 就能夠更事半功倍。

Credit:<特種部隊專用的心智鍛鍊課>