不想委屈，就大声的说出来

在所有的人际关系当中，几乎人人都有过受委屈的经验，而这个使你受委屈的来源，多半是人，尤其是与你关系密切以及因事连结的人，例如家人和同事。另外，暂时无法跳脱的环境，也会令人感到委屈，例如不和睦的原生家庭和不友善的工作职场。

委屈的情境大致可分为三种，一是为了迁就他人或环境，必须压抑自己的意志。二是遭受不合理的对待，虽难过但无处申诉。三是被亏待，心有不甘却又要表示情愿。

因环境而受委屈时，因为你无法改变环境，想不受委屈，就只有选择离开。离不开，也就只能继续委屈下去，顶多是照着心理师的建议，透过自我疗愈的方式，告诉自己说：「即使达不到我想要的理想状态，我也有能力照顾好自己。」。至于疗效如何，就看你是否拿得出照顾好自己的真本事，不能光会在嘴巴上逞强。

因人而受委屈时，意味着你在隐忍、不作任何抵抗；如果你敢表达异议，就没有「忍」的问题，不忍代表放在心上的那把刀子是指向别人，表态叫对方不要得寸进尺；忍住则是反过来将刀子对准自己的心，强迫自己要乖乖顺服。因此，假若你在受委屈的时候，选择用隐忍去应对，不单是当下的感觉不好受，还会使你的情绪陷入长期的低落，甚至会让别人误认为你是一个以受委屈为乐的人，进而有恃无恐的欺压你、伤害你。

总是一直在受委屈的人，一定是心地非常善良的人，因为凡事都为别人着想，担心自己的反应会令对方感到不适，只好默默吞下。当默默吞下委屈变成了一种习惯，既无法释怀，又找不到舒发的出口，就会像是草木被越积越厚的冰雪重压，起初是弯下，接着是折断，再来就是枯萎了。

善良的人其实也可以很强悍，强悍的立场是基于正义、公平和真理，而不是满足一己之私。倘若让自己吞下委屈的理由是基于正义、公平和真理，那没有问题，若不然，则要力争到底，犹如乍醒的睡狮。强悍的反面是软弱，如果你又善良又软弱的话，情况就不利了，状态就遭糕了，想不受委屈，除非你没有神经。

心地善良加上个性软弱的人，你要他一下子强悍起来是不可能的，想不受委屈，该怎么做才好呢﹖大声的说出来。大声说出来，不是叫你大呼小叫，跟对方吹胡子瞪眼睛，就只是清楚的表明自己想知道，为什么我要配合你﹖为什么是我去做而不是别人﹖为什么我一直得不到应有的公平对待﹖请给我一个让我能够接受的理由。

大声的说出来，叫众人都能听见你的心声，一来让大家知道你不是随随便便就可以欺负的，别再把你当成洋娃娃，下次有谁再想让你受委屈，就会多加考虑；二来让那个真正使你受委屈的人明白，即便这次他可以说服得了你，不代表下次也可以，每次都要找理由让你接受，会令他头痛不已，从而转移对象，不再把目标放在你身上，这么一来，受委屈的状态就会慢慢的远离你。

另外，如果你常常受到亏待，明明你的待遇不及你的能力，却被认为应该；那是因为，当别人第一次对你说：「不好意思，委屈你了!」的时候，你是这样回答的：「不会、不会，这样已经很好了。」到了第二次，你还是会很客气的说：「哪里、哪里，这是我该做的。」到了很多很多次以后，你的「客气」就顺理成章的等于「应该」了。谁亏待你了﹖是你自己表达这样就够了。所以，你若不想继续被亏待，又不想破坏与对方的关系，你该这么说：「我这次是冲着你的面子才答应，换作别人，门都没有。」一方面给足对方面子，二方面暗示对方，下不为例。

总结来讲，不想再受委屈，你若是无法从「做法」上去突破自己的软弱，就只能从「心法」上练习不让软弱深化成自我的二度伤害。心法是什么﹖ 「我委屈，因为我善良；我吃亏，因为我足够；我忍受，因为我寛容；我退让，因为我崇高。」

请你明白，所有令你感到不甚好受的原因虽然都是外来，但真正使你生出委屈和难过情绪的人是你自己。如果不想再继续委屈下去，那就大声的说出来，如同清晨唤醒大地的鸟鸣，无关乎万物要不要听，就只是为自己准备好一个迎接朝阳的愉悦心情。