聆听身体的声音

大约是产后才开始有腰痛的问题，搬来台南后，第一次全职带孩子，没有留意到不能常常弯腰，不能常常抱着2岁半的孩子，结果早上常常过敏打喷嚏的话，第一次打喷嚏导致腰痛发生，我整个卡在地上完全起不了身，当时好害怕啊！想着我才几岁？不能站起来怎么办呢？孩子怎么办呢？很紧张一直想找一些运动去舒缓。

隔天一早，我利用婴儿车，孩子陪着我，利用推车当作支架，一拐一拐地走到附近的家医科，吃了消炎药，好转许多。好了之后开始加强核心的练习，跟中医的调理过敏。但人呢总是惯性，常常好了之后又不会持续。

今年我又发生了一次，自从做了审校工作，我恢复了过往任务要很急着完成的性子，如果有任务来，就很想一直完成，甚至中午不一定吃东西（坏习惯不要学），结果导致坐太久，运动不足的结果腰痛的毛病就发生了。这次又是过敏打喷嚏闪到腰。但这次，我想着，害怕并不能给身体很好的能量，也许是身体说要休息，同时接受身体的改变。当我这样想了之后，我跟孩子说，妈妈腰痛，需要躺着，若你要玩，可以拿玩具跟书到床边。于是在躺了一整天之后，真的舒服很多。

很多人身体不舒服，有时候会下意识的责备或生气身体，「怎么又来了，怎么又痛了！」讨厌这样的身体。甚至亲友也会说，「一定是你没有养成什么什么习惯，才会这样。」身体或许只是单纯的反应某些的不适感，让你知道要留意它。但若不想接受不想承认，只是会产生更多的抗拒与不适感。

我开始学着，去倾听身体的声音，留意身体的需要。当这么做了，好像身体不适感也会降低许多。如果早上会打喷嚏，那么就戴上口罩会好些。如工作持续一阵子之后，也会去感受身体的紧绷度，例如：肩膀、脖子、腰、腿，当我觉得屁股坐了有点久，就会提醒自己站一站，拉拉手，深蹲几下，去舒展那些过于紧张的肌肉。另外，分享游泳也是个很好的运动。在怀孕时，因为肚子重量比较重，我就很喜欢到水里去走走，水可以让自己的身体变轻，在游泳时也可以运动到身体的每个肌肉，觉得运动起来可以比跑步这些来的舒服又无感。在水中的疗愈感觉也很好，被水包围的感觉，就像在子宫内的包覆感，感觉身体的细胞也好像在漂浮一样，舒舒服服。

一起学着：接受，放下，与身体共舞。