你努力过头了吗？

今天白天抽空出去走走了，觉得很开心。过往只要有任务我就急忙的找时间做，但这次我转了念，先放下工作，把过去工作模式调整一下，放松地玩。

回家后，小孩好累睡着了，原本又想继续工作，但却先翻了书，想说晚点来工作，结果看到这句话。

结果我脑中出现的是：「不可以！怎么可以放手！」

啊啊啊！跑出来了。

我们大多数人都一直被教导必须努力工作才能获得成果，但其实没有任何方法必须竭尽心力，相反地，它们都有一个共通点，就是把思惟摆在一旁，并且容许其他事情发生。

花点时间回顾所有你在生命中学到与达成的事，想想那些灵感涌现、成功或转变的时刻，你会惊叹潜意识竟然用不着操心就能完成事情。

想想过去帮孩子找幼儿园，一开始焦虑不安安排了好多备案，结果最后还是当初选的那间。

想想最近文案的文案写法，的确灵感不是坐在那里用力思考才出现的。

放松自己，去骑车去游泳去坐车去出游，甚至就像下面这只一样就好......

不过这么热的天气，真的宁可先平躺在那......。

问问自己，跑出了多少「应该」。应该的框架圈住了自己，带来了压力、焦虑，像陷入一个螺旋，越来越无法发挥自我。只有回到心流的状态，保留空间，自然而然，所有的麻烦跟问题都会找到出路。书中的话好有共鸣，这也是这阵子一直不断地从工作中练习而来。

要怎么回到自己的心流？每个人的方法不同，可能是游泳、追剧、散步等等。

书中归纳这些习惯有三种技巧：暂停、调频、放手。

1、暂停可以中断以压力为基础的模式。

2、调频，让身体可以感受更多不同于压力的讯息，例如生理上的感受、让记忆浮现，但都只是远观，而非卷入当中。

3、接纳原有讯息，觉察放下，反而让更多的新选择进来。

书中也提到这三种技巧所产生的一些信念，都可以帮助自己调整并觉察。书中还有一些帮助增加技巧的练习方法，有兴趣可以借来看看。

看完之后，就可以放下工作去睡觉了.......

献给常常忙碌的你，常常用力过度的你，常常焦虑不安的你。一起练习，懒。