阅读笔记《亏我一直把你当朋友》

●在长久的关系中累积下的创伤与痛苦、背叛，并不容易抹去。如果最终只留下伤疤，那还算万幸，最大的问题在于我们会因此改变了自己看待生命的视角，冷却了对待他人的心灵温度。不过，比起被背叛的当下，更难过的是自己被背叛之后的日子。因为那种疼痛几乎令人夜不成寐，深深烙印在心上的污痕，经过数年也遗忘不了。

●将对方当作情绪垃圾桶的人，如果发现善于倾听自己感受的朋友，某天再也不愿意配合，他们肯定会用尽各种方法对付朋友，试图扭转回原本的关系。如果行不通，最后甚至可能演变成攻击对方的行为。

●操控关系常有一种很根本的互动方式：如果我们没有乖乖听对方的话，我们就会受到对方各种形式的「处罚」。所谓的处罚，常见的除了施加情绪压力，还有口语攻击，甚至肢体暴力，或者实质的威胁。但我们会被伤害，我们自己常常是共犯，因为我们常常不尊重我们自己的情绪，为了保有关系所以选择忽略或压抑自己的感受。

●被誉为关系哲学家的马丁‧布柏（MartinBuber），将彼此的邂逅定义为我选择了他者，或者我被他者所选择1。换言之，人与人之间的相遇，同时发生着「选择」与「被选择」的情况。在此定义中，存在着对关系的重要洞见。

●关于遇见，人们大多只想到是自己选择了对方。但是，这是只知其一，不知其二的想法，因为我们自己也是被对方所选择的人。唯有明白人我关系之间也存在着这种「被选择」的观点，我们才能理解「为什么对方抓着我不放？」、「为什么对方想利用我？」站在这种观点来看，分手、离婚、绝交等缘分的断绝，就是「选择」与「被选择」关系间的断裂。

●「我相信你，然而你却利用了我。」现代人所受到的伤害，便是由此诞生。我以「个体」的身分站在你面前，你却以「利用者」的身分对待我，这种认知上的差异引发了愤怒与失落。而在这句话中，蕴含着「对于自己未被视为个体的不满」，以及「对于他人时时评价自己，衡量自己价值的不安」。

●在诸多原因下，任何人都需要其他人的存在。不管有没有意识到，我们都在利用他人。事实上，直到现在都是如此。无论如何，重要的是发现「我」有意利用他人的态度，并正视这个态度。唯有如此，我们日后才能在某个人反过来利用我的时候，不立刻定对方的罪，而能妥善解决关系的问题。

●如果受限于「我经常被人利用，我是受害者」的被害意识，我们就永远无法走进期盼的公平关系中。如果你正因为人际关系的问题受尽折磨，那么无论是经由何种方式，肯定会有不少被伤害的经验。即便如此，我们依然得接受各种可能性。我希望各位体认到「我可能并非永远的受害者」、「我也可能从对方身上得到我需要的，并且一直利用着对方」，以开放的态度，重新描绘关系的图样。

●安慰、鼓励情绪忧郁者重生，得消耗巨大的心理能量。只要见过一次面，就足以令人精神委靡，安慰他人正是如此辛苦的事情。各位是否有过为了「对方的方便」，导致心神耗弱的经验？就算只有一两次，如果相同的事情一而再，再而三地发生，那么最好有所觉悟，尽快结束这段关系。

●在思考「被人利用的事件」时，也要想想「其他没被利用的时间」。除了现在发生的事件外，过去相处期间的「关系的质量」，也要一同检视。如果过去相处时，感到有价值的时间较多，那么最好向对方表明真心，并就此打住；如果认为美好的回忆并不多，届时再做出决定或采取行动也不迟。

●对于总是把别人当配角的朋友，如果和这种人扯上关系，并因此受到伤害，请毫无悬念地离开吧。这种人一开始就只在意你的「用途」，而非「你」。就算你离开了，那个人一辈子也不会有所改变。因为能够取代你的某个人，将会填补你的位置。

~精神科医师/成裕美

~《亏我一直把你当朋友：拒绝别人对你的伤害，找回关系主体性的关系心理学》

~《이제껏너를친구라고생각했는데》

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【作者～廖慧淑（Su）】

译者／作家／旅人，

日文翻译、口译及写作经历超过20年。

透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，

总计造访过40国ｎ座城市。

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