生活随笔｜跑步，是无所限制的吗？

晨跑第二天。

自从看了《欧阳靖写给女生的跑步书》 ，那个周末就跑了起来，虽然缓慢，至少有了个起头。而后的周间却有点难持续，傍晚还太热＋需携带孩子，更晚一点，附近没路灯、国小也未开放民众进入，使得我必须在自家狭小的社区一楼长长的人行道（唯一有路灯之处）无限往返……超．无．趣！

跑步虽是初试运动者的好选项，不花钱、大多地方都能跑，但务必要注意自身健康状况，受伤就该休息，若本身患有严重心血管疾病、腿脚关节有痼疾或过度肥胖则需三思，按医生建议选择更适合的运动。而女生也更为受限，太暗的地方、太晚的时间都不大敢跑，可惜了近日超级舒服的夏夜晚风。

分享研究跑步时看到的一篇文章〈16种方法让跑步更容易〉 ，撷取特别喜爱的几点，有兴趣务必连过去阅读，会很有收获！

 １．运用核心跑步会更轻松２．设定能带来快乐的小目标３．跑步前半小时至一小时喝咖啡，能增进短跑表现及耐力４．开始感到疲累时，试着进行深度呼吸来改善

这两天夜晚换老爷下楼散步，放风时段被抢走，迫不得已决定认命早起跑五六点的－－要求自己起床赶紧出门，竟出奇顺利！夏季的五点半天色早已大亮，巷道人车已不少，没路灯不再造成困扰，昨天初试到公园跑跑，却在坑疤的磁砖地尝尽苦头，没几步就踉跄趔趄，硬跑一圈已明显感觉对脚部造成负担，只好改为快走，至少运动的意思到了。

今早挑战一出门直接竞走，步向较远的国小操场再开始跑，总算感觉舒适许多，难怪有开放给民众运动的操场总是颇有人气。

清晨的好处是不像傍晚那么多人，按照朋友提点，找个「标的人物」抓距离慢慢跑，今日成绩慢跑两三圈、倒着走一圈（据说「倒着走」能锻炼不常用到的肌肉群，缓解腰背部、颈部的疲劳和伤痛－－我觉得主要还是看不同风景很有趣！）再快跑一圈，最后慢跑至快走几圈后酣畅淋漓地回家。

明天继续努力！