他们为什么自杀？

这一年多，我身边就有三个好友自杀，当然疫情给人带来的压力，即使平常没什么联系，甚至疫情时更少联系以免忍不住诉苦，毕竟家家有本难念的经，长大成人后，多半有苦自己吞，但到自杀的地步还是令人错愕。

第一个是我好多年前在香港Roadshow 写短篇幻奇小说专栏的编辑，当时是朋友介绍的，我发了个短篇小说给他瞧瞧，他还夸我写的小说很有趣，最后谈定了一字一元港币的稿费，虽然听说大作家的稿费更高，拿的是我的两三倍以上，我还是高兴的很，将近两年的时间我每月出一篇短篇，就可以领到八九千的港币，我去香港出差也好，玩乐也好，旅费全靠这笔收入。

后来Roadshow名家专栏停了，他也就失业了，我们也没再联系，不过听说他后来又去别的地方工作，只是对于文字创作者，大环境是愈来愈不好，他不像我们其他人还有出版小说或编剧收入，可想而知后来的日子没以前好过了，他走的那一天，朋友告诉我，他其实一直饱受忧郁症之苦，病情也随着生活压力时好时坏，但终究是扛不住了。

第二个是一个香港电视台的主持人，只有一面之缘，但有共同的好友，也是败在生活压力，最后在深圳的住处烧炭自杀，原先听说搬到深圳去住就是为了省点钱，谁知还是过不去疫情这道坎。

第三个是求学期间曾经交往过的人，早就失去联系了，最近却因为一个共同的朋友而听到他跳楼自杀的消息，然后我才知道原来他也是早早就得了忧郁症。

我想和大家说的是，这些都是可以预防的，就算病了，即早治疗也可以全愈。

我并不是站着说话不腰疼。

以前的文章也提过，我曾经因失恋暴瘦，每天都是困到不行才入睡，醒来了也继续赖在床上不愿意起来。每天在脑海里出现的只有一个大字：Why？几年后小说爱情修正液出版时，还把当时的抑郁心情写成各种段子发朋友圈。

虽然我最终逃过了失恋痛苦，靠自救重新站起来，但人生并不是只有一件苦难，如果你专长想不开，什么事情都能折磨你。

就算你乐观如我，但实话说，我在大陆影视圈工作超过十年，见到的人与事太多，就是铁打的心脏也难免起起伏伏，每每心脏病发的考验😂。

这二年来，我因缘际会接触到Sadhguru，除了每天早晚冥想，也开始学习瑜珈科学，也才了解到为什么以前看的鸡汤书都不管用😂。

原来不是鸡汤书的问题，而是身心互通，只顾一个，另一个是铁定跟不上来。

灵性练习第一步就是提高身心的觉知力，当你的觉知力提高后，你看问题的角度也会不一样，那些原先绑住你的枷锁自然就会松绑，所以先做好这四件事，你就会发现身心都会出现很大的变化。

一，身体少接触酒精咖啡因肉食，因为这会影响你提升觉知力

二，每天练习Asanas （瑜珈体位法），可以从坐式扭转（Ardha Matsyendrasana）和猫式开始，时间多的话也可以做拜日式和西藏五式。

三，做瑜珈呼吸练习（pranayama），还能顺便治疗鼻塞和头痛。

四，每天早晚冥想十分钟以上（冥想前三小时勿必停止进食和饮料。）

关于冥想，我建议如果每天的冥想时间都很短，那至少每周安排一天冥想一小时以上，可以的话，时间愈长愈好，我自己最长是八小时，这不是说我们要追求什么，而是初学者刚开始静坐，心肯定会散乱， 你需要时间稳定思绪纷飞，时间也能让你的身心慢慢体会到冥想不是胡思乱想，更不是发呆，它需要你全神灌注的，将注意力集中在一点上，可以是两眉之间，可以是呼吸，可以是咒语，可以想像三角火焰，甚至是任何可以帮助你「警觉」，帮助你注意力不焕散的注意点皆可。

这就是瑜伽经中提到的阿斯坦加瑜伽（八支瑜伽）的第六支「Dharana」（定），意指保持对单一物体或思想的长时间专注，这也是为何练习冥想一段时间后，原先困扰你的人事，他们的干扰力会减弱，你的情绪也会趋于稳定，这是因为Dharana 有阻断，阻隔的效果。

當你和你的身體保持了一定的距離後，你才能真正體會到什麼是觀照，你才能降低外界對你的影響，你的情緒不會亂舞，同時覺知力的提升也會讓你逐漸鬆綁因為業力和習氣所帶來的慣性思考和反應，你和外界的互動自然也會改變，這就是為什麼會有冥想會讓人運氣好的說法。

除此之外，你也开始能觉察到自己的身体需要什么食物，我就是这样戒掉可乐的🤣。

我曾经每天都要喝可乐，而且爱吃肉肉，还晚睡晚起，还以为这一辈子都会是这个「死样子」，谁想到有一天我去逛超市时，发现自己没买可乐，也没有急急忙的跑到楼下小店去补货，我这才意识到，something's wrong.

再来是肉肉，我愈吃愈少，每每吃几块就觉得有奇怪的味道很难受，所以现在都吃鱼吃虾较多，而且吃大量的黄瓜生菜和水果。

晚睡晚起更是彻底成为过去式，每天至多睡到早上六点半我就想起床了，这在从前是不敢想的。

上述这些改变，却是毫不费力，以为无解，谁知解药就在眼前。

所以不用再给自己喊一堆活在当下，活的开心，神爱世人等口号，只是口号无法转化你，唯有当你愿意静下来，将注意力转向内在时，外在世界对你的干扰就少了，忧郁的情绪自然也消散了。