感恩食物的生產者、包裝者、運送者、販售者、製作者，與其他直接或間接的工作人員，讓我只需花一點點的錢，就可以在短短的時間內溫飽我的一餐。感恩有 Matters 這個平台，感恩為我拍手、閱讀這篇文章的人。

宋晏仁醫師 211 平衡餐盤，是藉由調整自己攝取食物的類型，藉此來減重的方式，看了覺得可以改變自己的飲食習慣，於是調整之後，真的有再慢慢減少體重耶。

今天嘗試的時候，不是想著吃不敢吃的食物，也不要想試吃討厭的食物，而是想著我正在吃健康的食物，換個感覺後，就覺得自己比較沒有太大的抗拒而去購買與食用。

「把每一天當作是生命中的最後一天來過」這句話本身很難適用於所有的決定，因為不可能「明天我要死了，我今天要把錢花完」這是不現實的，而是要將「生命中最後的一天，當作平凡的一天來過」。