本文以「成年子女對父母的討愛」為例，介紹「看清真實」才能放下對別人的期望，找回自我的力量。在家族治療大師維吉尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）的溝通模式裡，這是內在冰山的探索，幫助自己與他人，覺知與重新接觸自己，並且重新為自己做決定，為自己負起責任，不是當一個受害者，而是成為一個自由的人。

有了社群通訊軟體之後，我們多久沒有跟家人、好友真心的對話了呢？真心的對話練習，除了改善人際、親子關係之外，也可以試著跟自己來場深度的對話。

模糊心理界限，檢討人際關係與親密關係的問題，都是源自原生家庭的互動以及有無健康分化。