健康瘦身
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深邃月光

對於生酮減肥法的思考(下)

讓自己變瘦變健康的方向是不會錯的,因為真的會讓身體變得更有活力,腦袋也不會容易昏昏沈沈。縱使只是每天不停打字的文字工作者,是靠才華而不是外型吃飯的,也會希望自己的思慮能夠更清晰,不會思考時卡卡的吧!

深邃月光

對於生酮減肥法的思考(上)

例如有些人的身體設計是可以吃很少食物也可以存活的。這樣在食物不足的時代也能增加存活機率,並且繁衍後代,保留這樣的基因下來。但是,碰上豐衣足食的現代,很容易就吃進過多熱量,原本的優勢反而成為劣勢了!累積過多之後產生脂肪,甚至演變為糖尿病。也可以這樣說,糖尿病就是一種澱粉不耐症。

深邃月光

一切都只是偶然?(下)

如此說來,我們能夠控制的事情實在是是太少了,因此可以把一切歸納為偶然吧!月光起初因為美女的一句話,而產生靈感寫了文章的開頭。又和看到雨天蝸牛的思考做結合,在偶然之下完成了這篇文章。而作為靈感來源的美女和蝸牛永遠不會知道自己被寫入文章。

深邃月光

一切都只是偶然?(上)

別人看來微不足道的小事,卻可以化為自己前進的動力。同理可證,也期待自己的文章有那種偶然性吧!就是能夠為堅持走在持續瘦身或是寫作道路上的人們,提供一點小小的動力。不敢說看了月光的文章會馬上產生想要立下寫作或瘦身的目標。因為連月光自己也是在持續寫作的過程中,才慢慢領悟出來的。怎樣的表達方式會比較有效?對於每個人而言,一定是不盡相同的。

健康010

低GI飲食可輕鬆減肥好處多?3個常見迷思,觀念錯誤會越吃越胖!

總是不知道午餐要吃什麼?看到便當店號稱低GI的餐盒,決定今天開始用低GI飲食減重!但你真的了解GI值的含意是什麼嗎?低GI可以減肥的原理是什麼?這篇文章用3分鐘的時間,完整告訴你有關低GI減肥的秘密,並且破除3個常見迷思!

健康010

168斷食飲食指南:4個關鍵,讓你居家防疫也能輕鬆減肥不復胖!

可能有人注意到了,窩在家的時間變長、活動量變少,但是體重卻沒有增加,反而還變瘦了一點。是的,這很可能是因為飲食的改變,如果你也有這種情況,很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。今天我們要介紹的「168斷食法」,就是透過飲食,包括食物的選擇、進食的時間,來達到控制體重的效果。讓你在家防疫,保護台灣之餘,也保護自己的身材,讓好久不見的腹肌、馬甲線重見天日!

健康010

地表最強脂肪殺手-波比跳!抓住夏天的尾巴大甩肉

波比跳一直是瘦身的人趨之若鶩的動作,號稱地表最強脂肪殺手。日前有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測,連續 30 天在家做 50 個波比跳,從第1天跳完喘到臉色發白,到後來肺活量增加、小腿變壯、體重及體脂微幅下降,這項實測結果讓他非常驚訝。到底這個瘦身界的傳奇動作的神奇之處在哪?正確的動作又該怎麼做呢?讓健身教練全部報給你知!讓我們抓住夏天的尾巴,瘦成海灘上最美的焦點!

健康010

不吃就會瘦?提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質!

火神的眼淚中,飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮,在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材,但你知道嗎?她為了配合劇情,竟然增重10公斤!平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連,為什麼陳庭妮在增重10公斤之後,身材卻還是這麼好呢?其實,那10公斤是肌肉!陳庭妮表示,增加肌肉量,基礎代謝率也會提升,瘦身更有效率。原來,這就是維持身材的秘密!

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