長期腰痠背痛真的不是沒有原因，都怪自己姿勢不良啊！

在這資訊發達的時代，每個人花在手機電腦的時間變長，也越來越多民眾對於『姿勢、體態正不正確』越來越關心。其中『聳肩』算是一直被拿出來討論的議題。

圖文解說 核心好與不好 一次看懂

肩頸痠痛可以說是現代人的「標配」，身邊的人多多少少都有這方面的問題。但是～肩頸的問題有部分是因為其他地方無力歪斜導致的。尤其是「姿勢不良」引起的。其中”肋骨外翻“很常見。可以參考下圖，躺正姿勢下如果肋骨明顯突起，就是肋骨外翻的徵兆。肋骨之所以外翻是因為肋骨想要「代替」無力的核心肌群達到穩定的功能。

脊椎其實好比是個鐵軌，肌肉好比火車。如果鐵軌通暢的時候火車可以順利前進，但是鐵軌受阻的話，火車會卡住不動。胸椎剛好介於腰椎與頸椎中間，可以說是個中間點，如果他有問題，那上下的脊椎通常也會不太好。胸椎到底有多重要呢～下面的圖會告訴你處理脊椎相關的問題，可能整個鐵軌都需要檢查一遍，才不會漏掉有問題的一環。

前陣子看關於慢性疼痛的文獻，發現了幾篇研究「久坐」這方面的文章。看一看覺得很貼近現在部分人的情況，所以想說直接整理起來分享給大家。要維持坐姿說累也沒到很累，但如果是以「坐」當日常工作那麼就累了。在學校，沒有一門課是教導學生如何使用椅子，肢體該怎麼擺。

不是哪裡緊就放鬆哪裡在臨床上常常聽患者說：『我去讓人按摩，剛按完很輕鬆，但是過沒多久痛的地方還是痛』或『我平常就是痛了就打一下按摩槍，但是也沒真正好過』。這顯現出問題不在於被按摩的肌肉本身。今天這篇文章就來談談為什麼筋膜槍不適合所有人，尤其是有慢性疼痛的患者。

有6大關鍵必須注意 脊椎側彎好發於青少年，稱原發型脊椎側彎，常見於第二性徵發育時期（也就是第二生長爆發期）。根據過去的統計，女生較高比例有脊椎側彎。此時期脊椎容易塑形，若脊椎長期受不對稱的外力，則易使脊椎側彎程度加劇。現在大部分的人養成久坐的習慣，且長期處在於姿勢不良的狀態，脊椎側彎的案例越來越多。

在上一篇文章：前傾還是後傾？前凸還是後凸？當醫生說我的「脊椎太直」了！｜脊椎到底應該長怎樣？你我都有的歪七扭八(上)， 我們由脊椎的側面切入，看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直； 而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事......

相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的： 從最早在媽媽肚子裡到最後死去，一直都「凹凸有致」！在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型，告訴你脊椎應該長甚麼樣子： 頸椎前凸；胸椎後凸；腰椎前凸；尾椎後凸。就是你腦海中那波浪般的模糊印象，但這可不是脊椎一開始的樣子！