坐在我对面的姐姐问起我，我说我17岁，来自广东，现在要去河南的武馆习武。

我强烈地想要彰显“我”，不断地面对内在一个个“我”，一层层褪去，不断感受更深的内在，更细微的情绪呈现出来

我干的许多活都是这样，遇到不同的人，然后分别，不知道什么时候再见……

在爱情相对稳定后，我的心会转向某些更终极的问题，这些问题从小就伴随着我，既塑造了我，又困扰着我……

文章分为三个部分：首先描述当前环境，然后对书写过程中的心理活动进行探询，最后总结了七个关键点。通过这个过程，展示了如何将简单的环境观察转化为自我觉察的工具，并从中获得行动的动力。揭示了正念书写如何帮助人们提升自我认知，并将觉察转化为行动。

把这个过程展现出来，既是自我觉察的练习，也可以作为示范，让完全不懂的朋友初步了解怎么回顾自己写下来的文本。

这个房间里面所有的东西都不被人阅读，只有那只小猫在睡梦当中才会接收到。

覺知意識、潛能開發和能力統合為課程主軸。覺知意識是對外在訊息的感知與注意，它是啟動潛能開發的鑰匙。某面向能力經由初步潛能開發，亦能反饋於個體覺察覺知意識。當內在結構具初始的知識烙印，便會開始關注自己正在學習什麼、如何學習，以及如何節省時間、提升學習效能。

正念書法以覺察意識、潛能開發和能力統合為主軸。覺察意識是啟動潛能開發的關鍵，而當個體潛能初步開發後，也會增強覺察意識。亦即知道自己在學什麼、如何學及提昇學習效率等。潛能開發含諸多面向，而身體潛能、心靈潛能是一種大致分類。時刻覺察自己是否有某一種學習或認知層面的慣性、傾向或偏好，致使身心失衡或失調。