探討幸福的虛無性揭示了一個有趣的現象：比起主張生命沒有意義的哲學，主張生命有意義的哲學似乎更接近虛無主義。適應理論揭示幸福感的短暫性，期望理論闡明期望對幸福感的影響，而社會比較理論強調幸福感的相對性。這些理論共同表明，幸福感的追尋或許只是幻影，挑戰了我們對幸福的傳統理解。

簡樸生活不僅是物質上的節約，更是一種精神追求。透過減少外在干擾和物質負擔，我們可以減輕選擇焦慮，提升自我覺察，並培養感恩與滿足。簡樸生活幫助我們專注於內心的平靜和真正的需求，找到真正的內心平靜。這種方式鼓勵我們珍惜現有，體驗生活中的簡單與美好，從而有效應對焦慮。

應對焦慮的正念策略包括「接受」和「當下」兩個關鍵要素。接受意味著以開放的心態面對所有內在體驗，無論它們是愉快還是痛苦，不試圖改變它們。當下則強調回到此時此刻，從而減少對過去和未來的憂慮。透過這兩者，我們可以更有效地保持內心穩定，並逐步緩解焦慮感。

娛樂活動與耐受訓練在處理焦慮上各有優缺點。娛樂活動能迅速提供短期緩解，但容易產生成癮性，不過它們也具有顯著的經濟價值。相對而言，耐受訓練則透過承受短期不適，帶來長期的改善效果，但需要更多努力和堅持。

焦慮管理可以透過「認知重建」和「負向設想」這兩種方法來減輕心理負擔。認知重建幫助我們改變對事件的信念，從而調整情緒反應；負向設想則透過設想最壞的結果，增強我們對現實的接受度。這兩種方法各有其獨特的作用，都為緩解焦慮提供了有效的策略。

參照常常成為焦慮的溫床。我們總是把自己和他人、或未來的不確定性做對比，這種對比引發了對未來的恐懼、錯失機會的擔憂，以及對選擇的壓力。廣告行銷也利用這些心理，加劇了我們的焦慮感，讓焦慮成為生活的常態。