有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話，但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎？無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說，經歷越艱難的訓練過程，很明顯的可以在結果得到收益；然而，...

肩部肌肉群我們又把他稱為三角肌群(Deltoid)，這也是許多健身人十分喜愛訓練得肌群之一，一般來說我們會將三角肌群分為前束( anterior fiber)、中束( middle fiber)與後束( posterior fiber)這三塊，它們屬於單關節肌肉主要是協助手臂朝各...

相信已經有很多人知道網球肘不是網球運動員的專利 甚至發生在你我日常生活中的機率高的嚇人 這同樣能在我工作的診所病人中得到驗證 所以在揭開網球肘神秘面紗之之前 你得先知道是不是真的得到網球肘了 網球肘的學名叫「肱骨外上髁炎」 是由附著在肱骨外上髁(手肘外側)的「伸腕伸指肌群」發...

作為支撐人體的基石 腳踝這個構造似乎不像大家所想的又大又穩定(長得像大象那樣的話應該就不會扭傷了吧 相反的，為了得到更好的環境適應力以及機動性 腳踝設計成了現在如此靈活的樣子 搭配腳掌形成的拱橋結構，腳踝可以說是動靜皆宜 但活動度的提升必然伴隨不穩定，因此踝關節周圍盡是強壯的韌帶...