都說掉髮、嘴破要補鋅，但你真的了解鋅功效有哪些嗎？鋅不僅對男性性功能有益，對女性皮膚、頭髮也相當重要，今天湯圓媽就簡單帶你認識吃鋅能獲得的6種功效好處，一起看下去吧！鋅是什麼？鋅（Zinc) 是人體內僅次於鐵的第二高量微量元素，是一種輔酶，可以催化參與許多生理作用與酵素反應。

鋅的功效好處數不清，不分男女老幼，每個人都要有足夠的鋅攝取量作為每日的營養補給。但一不小心補過頭，還是會有副作用與健康風險...因此究竟補鋅要吃多少？怎麼吃才有效？今天就簡單幫大家解惑～

最近因為心情憂鬱、掉髮、食慾不振，才知道原來我缺「鋅」了，在吃了一段時間之後才發現，原來鋅也會讓皮膚變好阿！以前常常三不五時就會長痘痘的臉，現在已經沒了，皮膚也變得光滑了，鋅很重要，我現在才知道。如果你是純素食者，可能也會有缺鋅的問題，因為動物性的鋅比植物性的鋅的生物利用率來的更好一些。