認識6大鋅功效，養顏美容、提升免疫、增進性福的秘密武器

2023 年 5 月 9 日

都說掉髮、嘴破要補鋅，但你真的了解鋅功效有哪些嗎？鋅不僅對男性性功能有益，對女性皮膚、頭髮也相當重要，今天湯圓媽就簡單帶你認識吃鋅能獲得的6種功效好處，一起看下去吧！

鋅是什麼？

鋅（Zinc) 是人體內僅次於鐵的第二高量微量元素，是一種輔酶，可以催化參與許多生理作用與酵素反應。因為身體不會產生或儲存鋅，所以每天都必須透過食物或保健品獲得鋅來維持正常代謝機能。

鋅在人體中扮演著多種不可或缺的角色，大致可以分成6大功效，幫助你更了解鋅這個營養素。

鋅屬於抗氧化營養素，能夠對抗自由基，減少發炎時對組織細胞的傷害、提高免疫力，以此抵抗外在感染。若是體內缺鋅的人就較容易感冒或生病。

當皮膚有傷口時，補充鋅能夠促進癒合速度，因為鋅可以與維他命C一起參與膠原蛋白的合成，幫助黏膜組織長得更快。這也是為何補鋅可以預防嘴破的原因～

鋅可以幫助味蕾細胞生成，因此會影響嗅覺和味覺的靈敏度。若是缺乏可能導致食慾不佳、營養不良。

鋅幫助皮膚維持正常新陳代謝，有助於維持皮膚組織的健康與彈性。不僅能改善青春痘、濕疹和異位性皮膚炎的狀況，還有減緩老化並達到美肌的效果。

鋅是構成頭髮「角蛋白」的重要營養素，可以讓頭髮保持光澤，維持髮質並減少掉髮發生。一但鋅不足，就容易導致毛囊休眠，進而出現脫髮、指甲脆弱的狀況。

鋅可以維持睪固酮正常水平，幫助精子生長、增加精子活動力和提升性慾。鋅也有助於改善勃起功能障礙、精子品質與攝護腺肥大問題。