如何選擇適合自己的魚油？4個挑選原則一次看

6 月 28 日

魚油可以說是國民保健食品，尤其是平時不常吃魚的人，透過魚油攝取omega3非常重要，但面對市場上眾多的選擇，廣告、業配、代言滿天飛，該如何找到真正優質的魚油產品？今天要跟大家分享4個魚油推薦原則，幫助大家嚴格篩選市售魚油保健品，找到適合自己的魚油。

魚油推薦原則1：濃度與成分

選購魚油時，應優先考慮Omega-3的濃度，濃度越高，攝取到的有效成分越多。建議選擇濃度在80%以上的產品，確保能有效降低三酸甘油酯並提供其他健康益處。

魚油的原料來源是重要指標，應選擇在純淨海域捕撈的小型魚種，避免重金屬污染。認證標章如IFOS、GOED等也能為產品品質提供保證。

魚油的吸收形式分為rTG型、TG型和EE型，研究顯示rTG型吸收效果最佳，因此選購時可優先考慮此形式的產品。

魚油應選擇避光包裝以防止Omega-3變質，並推薦挑選PTP排裝設計的魚油，相較於罐裝魚油更容易保存，有助於維持魚油新鮮度。