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湯圓媽咪
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如何選擇適合自己的魚油?4個挑選原則一次看

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魚油可以說是國民保健食品,尤其是平時不常吃魚的人,透過魚油攝取omega3非常重要,但面對市場上眾多的選擇,廣告、業配、代言滿天飛,該如何找到真正優質的魚油產品?今天要跟大家分享4個魚油推薦原則,幫助大家嚴格篩選市售魚油保健品,找到適合自己的魚油。

魚油推薦原則1:濃度與成分

選購魚油時,應優先考慮Omega-3的濃度,濃度越高,攝取到的有效成分越多。建議選擇濃度在80%以上的產品,確保能有效降低三酸甘油酯並提供其他健康益處​。

魚油推薦原則2:原料來源

魚油的原料來源是重要指標,應選擇在純淨海域捕撈的小型魚種,避免重金屬污染。認證標章如IFOS、GOED等也能為產品品質提供保證。

魚油推薦原則3:吸收形式

魚油的吸收形式分為rTG型、TG型和EE型,研究顯示rTG型吸收效果最佳,因此選購時可優先考慮此形式的產品​。

魚油推薦原則4:包裝與保存

魚油應選擇避光包裝以防止Omega-3變質,並推薦挑選PTP排裝設計的魚油,相較於罐裝魚油更容易保存,有助於維持魚油新鮮度。

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