對於一個月減X公斤的思考(上)

在持續的走路運動中，除了關切每日的財經消息外，也把部分心思用來關注健康方面。而減肥這件事一直都是熱門的話題，首先是減肥的目的，無論是維持體態或是追求健康，都會是驅動減肥的動力。有了動力之後，才會去了解應該要選擇哪些減肥方式才適合自己。據醫學報導，在人的一生中，平均有著10年的不健康餘命。例如平均壽命是可以活到100歲的話，可能到了90歲就會陷入不健康而難以正常生活的地步。相對於此，能夠每天正常出門，然後返家的日子，反而是一件很幸福的事。沒什麼影響日常生活的病痛，想做什麼就做什麼，雖然每天會為了賺錢和家事忙得團團轉，但那都是花費時間下去就能解決的事。

用時間來換取存款的增加和家庭的運作，背後要有一副健康的身體來支撐才是。因此，減肥的目的可說是要延續健康的餘年。不然，在人生的最後，行動不方便的話，那豈不是白白浪費掉了？而專家的說法是，要減肥的話，運動只佔三成，七成還是要靠飲食控制。仔細思考這段話，讓月光想到之前景仰的主管嘗試過每天跑三十圈操場的例子，雖然有效，但膝蓋承受不了。相較起來，還不如每天維持跑操場的運動習慣，然後從飲食方面著手。

多跑十圈操場的難度，難道會比不上少吃一塊炸雞排嗎？只要不吃就行了，就可以不用去承擔膝蓋過度使用而提早退化的風險。過與不及都不好，膝關節需要被適度使用與刺激，以延長使用年限。而不吃雞排其實也不會餓肚子，更不會有什麼後遺症，那為何不選擇少吃呢？說到少吃，就要先來談談食慾的控制。專家說，在辦公室坐整天忙工作的事情，然後回家感到好累，所以選擇繼續坐在沙發上看電視，這樣的行為會導致食慾增加。聽到這樣的說法，引起了月光的好奇心，讓月光想要親自去實驗看看。

以前並不會注意這種事情，想說食慾不是很固定的嗎？每天晚餐吃一碗飯的人，在日子過的差不多的前提下，會忽然改吃兩碗飯嗎？但經過月光自身的實驗證明，運動後真的會影響食慾。在晚飯前走路運動到出汗之後，喝點水再準備吃飯時，會發現自己的食慾降低了，好像不吃也沒關係。當然，經驗告訴自己，晚飯都不吃的話，睡前一定會餓，所以還是要吃一點。但卻不會有那種等著要吃飯的飢腸轆轆感覺。換言之，因為食慾降低了，所以就不會認為吃夠多才會飽。例如本來吃一碗飯，那吃七分滿似乎也可以感到飽足感。

所以說，適度運動能夠轉移食慾，讓自己不會全神貫注的一直想說晚餐要吃什麼。因為工作一整天很累，所以多吃一些也不為過吧！會有這樣的想法也是很正常的。但是，自己的身體偏偏無法承受那麼多的熱量，那些都是多餘的熱量，會讓自己身體更發胖的熱量。