哈達瑜珈、陰瑜珈有什麼不同? - 哈達瑜珈
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哈達瑜珈 Hatha yoga
Hatha yoga 中的”Ha”是指太陽,”tha”是指月亮,所以Hatha一字有陰陽互配的意思,當中包括動態和靜態的式子。其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hatha yoga。這類練習主要專注於呼吸的控制,通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性,調整和平靜身體和思想。
在西方文化中,Haṭha 瑜伽通常被理解為一種鍛鍊模式。但在印度和西藏的傳統中,Haṭha 瑜伽遠不止於此。它不僅是一個複雜的體育鍛煉系統,而且還融合了倫理、飲食、清潔、調息(呼吸練習)、冥想和瑜伽士精神發展系統的思想。
因此一般瑜伽中心的哈達瑜珈,會比較注重教學下圖各種體樣式,適合初學者開始感受、跟自己的身體對話。
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另外一般主打哈達瑜伽的老師,也會在瑜伽練習中融入冥想、呼吸法等,個人建議可以多去體會冥想的過程,這也是真正瑜伽的本意。
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整體而言,哈達瑜伽是最早從密宗極端修行方法轉為一般人也可以練習的瑜伽,動作從初級到極端困難都有,加上注重冥想與呼吸的特性,很適合想了解、接觸瑜伽的人嘗試。
下面提供一個簡單的哈達瑜伽 10 分鐘練習影片,如果這篇文章有幫助到你,請留言或拍手,對我是很大的鼓勵!
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