【如果你也是微笑憂鬱者】​

那個在天上的你/妳，現在好嗎？​

​一早打開新聞，印入眼簾的是日本女星殞落的消息，她留下大兒子與八個月稚子及丈夫，幻化作羽翼了。不能說憾事怎麼又上演了這樣的話，因為每條生命都是寶貴且獨一無二。每個人都在說，她看起來如此快樂，出場時總滿臉笑意，剛迎接第二胎，擁有幸福美滿的家庭與成功的事業，是什麼讓她走上這條絕路？雖然目前尚未證實是否為輕生，但藉由她的故事，想來聊聊那些不為人知的心底悲傷。​

截至2020年，以台灣為例，罹患憂鬱症在總人口比例已上升至8.9%，近200萬人符合憂鬱症狀，相當於你身邊所認識的人當中，每十位就可能有一位有程度不一的憂鬱傾向，更不用說那些本身無病識感，或帶有「微笑憂鬱」傾向的人們。​

什麼是微笑憂鬱？

帶有微笑憂鬱傾向的人或許就出現在每個人的日常中，他可能平日笑容滿面，看似毫無煩惱與憂心事，但事實上這不過是種偽裝，當他獨自一人處於夜深人靜時，心底所承受的悲傷與痛苦無處發洩，只能一個人默默將所有眼淚吞下，這樣的微笑憂鬱者尤其難以察覺，當他不願意讓旁人發現異狀時，相信我，他絕對有辦法讓自己看起來像個「正常人」。​

或許是不願讓自身悲傷影響到他人，又或許是不想被視作「不正常」的人，當我們努力想在社會上求得生存與認同時，最害怕的便是被投以「不一樣」或「異類」的眼光，因為你不知道那些不夠理解的人會如何看待你，更別說期盼別人能理解自身內心。​

​在我週遭，光是認識與聽說曾走過或正在作憂鬱症療程的人就有不下十位，裏頭也包含曾經的我，所以也特別能理解那種孤獨與悲傷無處宣洩之感，一方面害怕身邊人知道後難以接受，一方面可能得承受他人投以不諒解眼光，有時生病甚至被視為一種逃避與不知足，而被冠上自己不願配戴的標籤。​

「你已經很幸福了，為什麼不知足？」​
「你只要這樣做那樣做，就不會憂鬱啦！」​
「世界上過得苦的人比你多的是，你還在憂鬱什麼？」​
「這麼容易就憂鬱，那你以後要怎麼辦？」​
​「你只是一時憂鬱吧！幹嘛這麼大驚小怪！」​

​種種痛苦與脆弱不被正視的感覺，對憂鬱症患者而言必定是雪上加霜，所以也清楚知道在這樣的人生低潮期，繼續偽裝成一個正常人，反而是風險相對低的行為。​

當走過憂鬱症療程後，我開始能明白過往那段日子想教會我什麼，它告訴了我憂鬱症並不可怕，也一點都不特殊。事實上，地球上有千百萬人類正遭受同樣痛苦，你我的苦痛其實並不孤單，我們也不是孤軍奮戰著。

如果能鼓起勇氣接受幫助，把它想成是你讓別人有機會送你一份禮物，一份能親自接受他人援手的禮物，你會發現身邊有更多比想像中要愛你及在乎你的人們。​

曾聽過一句話：「上天選擇了我們來承受病痛，正是因為我們的任務是代替全人類去承受那些痛苦與不堪。」

接受自己的原貌，無論是明亮或陰暗那面，因為它們都是構成你靈魂的一部份，悲傷、痛苦、脆弱、恐懼、難受，這些都將成為往後生命的養分，只是當下我們可能會深陷在自身苦痛，而難以洞見生命想讓我們經驗到什麼樣的智慧。​

​悲傷是個管道，而出口即是平靜。如果心裡有難以承受的悲痛、無法訴說的壓力，或無以名狀的麻木與空洞，那就嘗試著抒發出來吧！向至親朋友傾訴、與諮商師洽談、找醫生就診，或是找到屬於你自己的發洩方式，運動、寫字、繪畫、彈奏樂器、散步等，只要是一切能幫助到你的途徑，無論好壞，都是通往平靜的道路。​

​如果你也曾走過相同道路，而最終找到了內心平靜，那麼下一次記得看看身邊朋友，或許有人仍處於暗處默默掙扎著，等著一個人對他/她伸出援手，一句話、一個訊息、一個擁抱，或是短暫陪伴與相處，加乘起來就會讓一切變得不一樣。

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Miss S寫於20200927