我是如何通过“写诗实践”心理疗愈的

7 月 9 日

1.果效

不无惭愧地说，我很大程度上，是通过写诗，渡过我的月经前忧郁期。

只要我意识到我进入了情绪忧郁状态，如果我有时间，通常是当我走在路上，我会写一首诗。有时候出门去趟超市，回来的路上，诗就写成了。当然——要注意安全。

当我写完一首诗，把我的情感隐秘地通过诗歌的方式传达出去的时候，我真的舒了一口气。

在心理咨询的各种自我照顾的技术里面，写作、写日记，是一个很有效的办法。通过写作，我们统筹自我，理解自我，接纳自我，直面自我，表达自我。我们通过敲击键盘的文字，安抚着自己的心，肯定着自我的感觉：我看见你了，我理解你，我支持你，你的诉求，是合理的。

我也会写日记。自媒体的写作，也是我的一种自我表达，每次发出了一篇写作的文章的时候，或者录了一期播客的时候，都是心情舒畅的。

而写诗，则是其中取巧，高效良好。

2. 认知

两年前，我组织了一些线上活动，其中最成功的一期之一，就是邀请两位“口语诗”诗人莫诺格和小亮，指导参与者现场作诗并分享。在和两位诗人的交流中，我问出了我的疑惑：

我怎么知道我写的诗是诗？

我怎么知道我写的诗好不好？

我大胆地猜测一下，这两个问题，也是阻碍了你的写诗实践。

这两个问题，也是我之前文章里面写到的，脑海里面的自我怀疑的“魔鬼提问”。

在得到了两位诗人的鼓励之后，我想说，我好喜欢口语诗传统啊！口语诗非常“现象学”，看似是对一个具体的场景、事件的描述，但是里面的意涵却值得回味，没有过多的矫揉造作，直白又自信地告诉你，我用我跳着舞的文字，抒发了我的诗意，若你能get到，我们可以握个手，仅此而已。

最近我又喜欢上了Hiphop舞蹈。我在想，到底怎么界定Hiphop舞蹈和其他舞蹈的区别，比如和爵士舞的区别？我想此刻我有了一个答案，那就是，一种“感觉”，一种“风格”。我发现，Hiphop也是可以有扭胯摆臀的，但是那个方式就是很酷的Hiphop方式，而不是柔媚性感的爵士舞的方式。

所以写诗，是一种生活方式，一种处于世间的姿态。正应了那句话：

“人，诗意地栖居。”——海德格尔

什么算诗？什么算好诗？是在你自己的观感中，符合诗意栖居的状态，就是诗，若能表达内在，抒发情感，得释放，摘得更好的自我状态，就是绝对意义上的好诗。若能引起更多人的共鸣，就算是公认的好诗。

我经常在朋友圈发诗，鼓励每个人都写诗。对，每个人。

你也可以。尤其是既然你都有耐心读到此处，且产生了共鸣。

3. 应用

今天就诗兴大发，去买菜的路上写了一首诗，哈哈，让我贴在这里，分享一下。

这首诗，灵感也是来自于我对Hiphop舞蹈的喜爱。之前我很喜欢跑步，但是我跑步的时候一定要听音乐，后来我知道，原来我其实喜欢的是跳舞，我喜欢随着节奏踩点。天热起来，我在家学习简单的Hiphop律动，看《这就是街舞》，感受到dancer真的就是固体音乐！然后我就写出了这首小诗。

再发几首：

写《木地板的方屋子》这首诗的时候，我正参加一个查经会，大家顺着墙围坐在一个空旷的，铺着木地板的客厅里。我有些出神，感受到些许压抑，就从这个场景出发，“空荡的回音，是世界存在的证据”，从空旷房屋中的说话回声现象出发，走向自己心理状态。

最后一句：“我不明白世界为什么可以方，我只知道这是我心中的形状。” 是我最喜欢的一句，因为感受到了一种押韵，也联想到了以前听到的一句话“我心里也方方的”，觉得这话很有趣。再加上一种“内方外圆”的说法，用方来表达规矩，原则，尺度。我也用这句诗表达我内心对公正的追求。真的这样写作出来，让我觉得心情明朗。

写诗是探索自我，了解自我的情绪、价值观、认知等等的有益过程。

写诗，让这个空间，这个时间，这个世界，有所美感。