讀後感|照亮憂鬱黑洞的一束光:能在病態社會游刃有餘者, 是真的健康嗎?

再多一頁 · 艾花
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從憂鬱的低谷,我找到了一本改變固有看法的書!曾經深陷憂鬱的漩渦,試過各式抗憂鬱藥物,卻發現始終難以擺脫陰霾?或許我們需要深入探討憂鬱症的真正成因,以及藥物以外的解決方案。這本書讓我徹底改變了對憂鬱的看法,重新找回光明與平衡的關鍵或許就在這裡!
《照亮憂鬱黑洞的一束光:重新與世界連結走出藍色深海》| 約翰.海利

❃ 憂鬱的聲音:傾聽傷痛

書中討論安慰劑效應與新式抗抑鬱藥物的關係,並且認為抗抑鬱藥物並不是憂鬱症患者的唯一出路。與其說傷痛是必須用藥物加以革除的一連串不理性發作,作者認為應該要傾聽傷痛,找出傷痛要傳達的訊息。抗抑鬱藥物的作法就像在截肢部位貼膠布,但面對極度傷痛的人,要治療的不是症狀,因為這些症狀傳達更深的問題,你必須深入問題,找出傷痛背後的訊息。

❃ 憂鬱已成為社會性問題

沉浸在憂鬱的深淵,約翰海利用三年時間環遊世界,追尋憂鬱症的真相與解方。他不僅深入探討七種引起憂鬱的問題,更強調了重新建立連結的至關重要性。這趟旅程讓他解開了內心的長久困惑,發現憂鬱焦慮不能僅歸咎於生理與心理因素。在旅途中,約翰海利揭露了憂鬱背後更深層的社會原因,如人際關係、價值觀、職場環境、創傷以及對未來缺乏希望等。他發現憂鬱症不僅僅是個人的問題,而是整個社會必須共同面對的挑戰。結束旅程後,他找到了對症處方,認為要減少憂鬱症的發生率,需要社會群體的支持。

❃ 個人化解藥反造成問題

這本書對我而言如同一場啟發之旅,揭示了憂鬱症的深層根源,超越傳統治療的視野。作者的經歷和我自身的經歷有點相似,在少年期時被確診憂鬱症,並且被告知時腦袋出現了問題。我從來沒有想過將我的憂鬱和周遭世界連結。我當時認為這一切都是跟「我」有關,在「我」腦子裡。我把痛苦完整保留給自己。這是因為當初我就被權威告知,我大腦出事了。既然是腦袋出現問題,自己也無能為力,因此只好仰望藥物能自行對抗腦袋的問題。

但告訴憂鬱者這一切單純是大腦的問題,就等於給他們一張錯誤的地圖。這張地圖既無法幫助他們了解自己為何有這些感受,也無法讓他們找到歸途,甚至還可能困住他們。

以往當我陷入低潮時,我會想辦法自救,我會找我自己,認為自己有什麼地方出了狀況,於是靠著修復強化自己,讓自己壯大。當憂鬱焦慮開始襲來,我會驚慌地對抗自己被吞沒,所以我會為自己做點什麼。這些都是為了拯救孤立的自己,但常常不管用。其實,這些行為反而常是更加低落的開始。最後發現:「自己」不是解決的方法。唯一的答案不在這裡。尋找「個人化」解藥正是一開始造成問題的元兇。我們已困在自我裡,無法與外界產生真實連結。於是,我重新與世界建立聯繫。我開始帶著開放的心接觸新的事物,為的並不是自救,而僅僅是重拾與世界的連繫。角度上的轉變,你會了解到你並不是自己想法情緒或感受的囚犯,你其實隨時可以選擇,這過程會帶來喜悅。

憂鬱其實是一種受到限制的意識。

「你可以說人們忘了自己是誰、忘了自己有什麼能力、或困住了...很多憂鬱者只看到自己的傷痛、怨懟和失敗。他們看不到藍天和黃葉。」

重新打開意識的過程會瓦解那些,也會瓦解憂鬱。它會打破自我的高牆,讓你打開心胸,重新與重要的事物建立連結。

如果你曾經思考過憂鬱症的成因,並渴望尋找更全面、持久的解決方法,我誠摯地向你推薦這本書。它可能會是你重新找回光明、重建內在平衡的關鍵。讓我們一同啟發心靈,共同走向更健康、更幸福的生活。

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𖤘 書籍資訊

書名|《照亮憂鬱黑洞的一束光:重新與世界連結走出藍色深海》|Lost Connections: Uncovering the real causes of depression and the unexpected solutions

作者|約翰.海利|Johann Hari

出版社|天下生活

出版日期|2019/05

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