紀錄生活的小碎步，緩慢，前進《辦到了日記》

這本書在說什麼？

收集生活中各種「完成的事」，並且搭配一週一次的自省覺察，重新發現真正的自己，活出自我風格。

讀後，看看我家小姪子。

小時候，我們做了任何事都會被鼓勵、稱讚，第一次爬、叫人、主動說要上廁所，無一不讓父母拍手叫好。

然而當我們長大之後，似乎什麼都變成理所當然，不再有人為了我們的小小進步歡呼，學校與社會也只關注我們什麼地方做錯，要求檢討及改正。

我想「魯蛇」跟「厭世代」的出現不是沒有道理的。

幸好，我們還有自己。

• 整理了電腦桌面，看起更賞心悅目。
• 準時起床。
• 衣服折的更好。
• 選擇吃更多的蔬菜。

如果你在想：「這有什麼？這不就是日常生活而已嗎？」那你真的很厲害！我是認真說！

這個清單還會繼續延長，仍舊會是一些不足掛齒的小成就、小確幸，但它每天都會告訴我，今天的我比昨天更好，讓我更有動力去面對明天的挑戰。

每個微不足道的成就，都值得大肆慶祝！因它揭示我們正朝著理想中的自我前進，哪怕只有一公分。

這也讓我開始改變對學生的看法，我應該多去關注他們做得好的地方，給予真誠的讚美。

就是這些小小的進步讓我們彼此得以成長為更好的人。

大致分享一下紀錄方式，具體細節還請大家去看書囉！

紀錄方式：

在一天的尾聲，幾分鐘的時間回顧當天發生的事，記錄下三件「完成的事」。如果實在想不出三件事，那麼一件也沒關係。

可以寫在手冊上，或是利用智慧型手機的筆記功能。

然後，在睡前大聲朗讀出來，接著說完以下這句話後再就寢。

「我今天表現得很好，明天會更好。」

一周一次的內省文，四大要素和問題：

①事實詳情：具體發生了什麼事？

• When（什麼時候）
• Where（在什麼地方）
• Whom（什麼人）
• What（什麼事）
• How（如何完成）

②分析原因：為什麼能做到？

• 反覆詢問三次「為什麼」。

③內心感受：此刻有何實際感受？

• 試著坦白描述自己對完成這件事的心情，以及分析過原因之後「此刻的感受」。

④下一步行動：明天起要做什麼改變？

• 具體寫出明天以後的實際行動。用不著寫什麼了不起的大事，只要簡單的行動即可。