【和自己的缺點直球對決】你也是臉皮薄的人嗎？

什麼是自我意識？為什麼會臉皮薄？

追根究底，大多是源自於自己的不自信。

不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness)。

講過剩之前，先來舉個例，沒有自我意識的生活是什麼樣子？

每天習慣性的起床前先滑手機，起床刷牙，套上昨天挑選好的衣服，最後出門。而這一連串早已經習慣的事項，就是在沒有自我意識運作之下的產物，也是大腦對於日常生活規劃衍生出的省力模式。 但當這樣的模式填充了我們生命的大部分，就會讓人對於自己生活的價值產生懷疑。

「我的人生價值到底是什麼呢？」

這就是自我意識的運作開端。 自我意識幫助我們了解自己的動機和想法，進一步才能夠藉由自我意識來改變自己。

但過度的自我意識會使人會過分關注自己的言行舉止。 常見於青少年時期。長期會導致害羞型和內向型人格。 心理學上，自我意識過剩分為兩種：

內在自我意識過剩和外在自我意識過剩。

1. 內在意識 Internal Self-Awareness
   我們從「觀察者」的角度看待自己的想法。 是以一種私人的方式呈現，關注自我內心，譬如情感、意識。
   例如：在家照鏡子是一種私人的自我意識、 注意到你無法停止思考某個想法、意識到自己將手機留在餐廳時感到心一沉，看到自己喜歡的人感到心跳加速。
   具有內在意識的人往往更可能堅持自己的個人價值觀，因為他們敏銳地意識到自己的行為會給他們帶來什麼感受。然而，他們也傾向於關注負面的內部狀態，這些負面可能會通過強烈的內部關注被放大，並導致壓力和焦慮增加。
   
   
2. 外在意識 External Self-Awareness
   我們站在公眾觀察者的角度，意識到自己在他人面前的表現時。 我們可能會開始推測認為他們看到了什麼，外在的自我意識也會導致焦慮，變得痛苦、焦慮或擔心別人如何看待自己。
   這種自我意識往往迫使人們遵守社會規範，嘗試以被認為為社會接受的方式行事。 但若過度關注自我在公眾眼中的形象，可能會導致自我審視和社交困難。 儘量避免出現可能看起來很糟糕或感到尷尬的情況。 因為害怕在公共場合顯得愚蠢和錯誤，不會冒險或嘗試新事物。
   
   

臉皮薄追根究底，大多是源自於自己的不自信。
不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness)。

關於這個小計劃：「和自己的缺點直球對決」

想在公開頁面分享，主要也是希望有同樣煩惱的人，能得到為之努力的力量和方法，並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下，仍然相信每個人都有其不夠好的一面，並包容接納自己的一切。

曾有人這樣比喻過寫作「把一個孩子血淋淋的生出來後，又親手將它埋葬。」

這句話有很多解釋空間，但最重要的，其實在寫作的過程當中，或多或少都是在剖析自己的過程，寫出來的都是屬於自己的一部分。

人的本質大概就像一個大寶箱，在深入挖掘之前，連自己都不清楚自己有多少潛能。
曾經遠望而覺得遙不可及的目標，卻在連續熬了幾天後成功達標了，一直以來害怕的考試評鑑，卻也就這麼順順利利的過了，人生當然不都充滿著順遂。

可，對於自己，大多數人了解的或許並不深刻。這或許也解釋了，為什麼心理測驗總是能夠歷久不衰，因為大家太想瞭解自己，卻又不知道怎麼開始了解起。

我一直認為，在了解自己的旅程上，唯有花了心思才能有所收穫。
只有把自己當作一部充滿伏筆的小說反覆閱讀，才能夠看出時光歲月的脈絡，才能夠對自己更加寬容、對自己更加喜愛。

所以對自己的坦承是必須的，對自己的坦白是必須的，只有透過不斷和自己的對話修正，才能夠自我療癒，而更加體會人生冒險的美好。

而我的方式是透過寫作和實作。

想在公開頁面分享，主要也是希望有同樣煩惱的人，能得到為之努力的力量和方法，並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下，仍然相信每個人都有其不夠好的一面，並包容接納自己的一切。

那些常被忽略的臉皮薄瞬間

心理學上關於「臉皮薄」，其實並沒有一個明確的字詞定義，甚至也找不太到一個相對應的英語字詞，但在我的生命中，卻是一個太常見的感受。

開始注意到自己臉皮薄大概已經是高中的時候，對於一個環境如坐針氈，臉色不敢鬆懈一分，更害怕站出人群，身體語言都透露著扭捏，甚至是當別人無惡意拋來的笑語，當下都只感受到害臊和些許的難堪，彷彿身體內建就是缺乏一個調節機制，不知道怎麼開始，也不知道怎麼應對。

甚至是最常用來交朋友的「講屎話」對我而言都是很困難的事。

有時甚至對於自已是個「不夠好笑的人」，而感到有些沮喪無奈，在和朋友們出遊時，如果大家開始進入屎話模式，我更是會感到手足無措，氣氛越是高昂我越是不敢說話，只擔心我一開口，場面就會被我弄冷。

在課堂上的討論我也是能省則省，不計分的就不出聲，惟恐自己講錯了話，或是講出不夠好的意見。更別提社群軟體的使用，每次想要分享一些什麼，最終都會因為自己臉皮薄而什麼都沒發，擔憂別人的想法，或是完美注意發作貶低自己的成就，不過就是件不足以搬上檯面的東西。

加加減減之下，雖然臉皮薄像是我的個性一般，沒有太明顯的壞處。

卻讓我的生活綁手綁腳，並降低對自我的評價，在很多表現自己的機會也總是放棄。

薄臉皮挑戰計畫

「其實大家沒有你想像中的在意你。」

這句話到現在都還是我會放在心裡的一句話。

試想，其實每個人的世界大多是以自我為中心，自己把多少重心放在自己身上，就代表也是這樣在乎著他們自己，就算真的出了個糗，成了別人的茶餘飯後，其實也就是一兩天的時間，就如同自己也不會講一件別人的事兩天以上。

大家到最後總會回到自己身上，人是健忘的，更何況是別人的事。
相反的，當你適度的展現自己，會吸引來一群與你有相同氣質的人。

仔細這樣思考過後，我認知到擴展自己的舒適圈是我的挑戰計畫之一。

第一次的突破是我將自己寫的東西，分享到自己的Facebook頁面上。

當下自我意識仍然過剩的可怕，我幾乎是將眼睛黏在手機上，只怕按讚數不夠多，回應冷淡會使得我像個笑話，那些本就不喜歡我的人，似乎又會有更多嘲笑我的題材。

然而，對我的熱情鼓勵和支持反倒如春筍般湧出。

我才發現，這個世界希望我成功的人或許比討厭我的人多，但我從未給自己一個機會展現自己所擁有的。
這就像個正向迴圈一般，我更加靠近欣賞我的人們，更有勇氣遠離、忽視帶給我不自信的群體，而給自己被愛包裹機會的成就，得到的是更有自我的自己。

樂於與別人分享會建立一個互相鼓勵的溫暖層，
讓我更有勇氣做些自己沒有把握的事情。

我持續的投稿文學獎作品，也得到了一些小獎項
開設了自己的instagram甜點帳號
為了學科研究私訊請別人填寫問卷
培養了運動的習慣，更加注重自己的健康
更敢於詢問別人，讓自己多了更多的學習機會

這些都是薄臉皮的我一直沒有勇氣嘗試的事情，

我畫地自限了太久，只著重在如何活的讓別人沒有置喙的餘地，卻錯過了人生的有趣，因為人生的魅力從來不是不犯錯、不被嘲笑，而是一股拼了命去努力綻放的傻勁，似乎只有這樣，才能體會到人生的魅力。

要是有什麼自己一直無法突破的小事，先跟它反著做！

反著做之後，才會發現其實一點都不可怕。

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