閱讀筆記《怎麼吵》

偶希都理
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★當我們深深看進自己的憤怒,就會看到我們的「仇人」也在受苦。

閱讀筆記《怎麼吵》

【房子失火了】


我們如果生了誰的氣,通常頭一個想到的是反擊,而不是想要照顧自己的感受。


這就像自家著火了,沒有回頭救火,反倒先去追趕放火的人。


若是沒有回到內心的家,照顧自己的怒火,那麼整間屋子都會燒得精光。


如 我們能暫停片刻,就能覺知自己的憤怒,擁抱情緒,深觀情緒的真實根源。


若能照顧自己的憤怒,而非將注意轉到他人身上、馬上就能獲得解脫。


如果能暫停一下,看到自己的憤怒或恐懼,看到它們或許來自錯誤的認知,甚至源自內在強大的憤怒或恐懼的種子。


覺察到這點,就能從此免於憤怒、恐懼的困擾。


練習擁抱憤怒並深入觀察,找到憤怒的真實根源。


洞察升起,你就自由了。


 


【敵方從來不是他人】


歧視、衝突和戰爭的源頭,從來不是在我們之外,而是根植於我們思考與看待世界的方式。


真正的敵人是我們的無明、觀念上的執著,以及錯誤的認知。


透過深觀內在,修習慈悲對話,就能將誤解和憤怒轉化為理解與愛,有如園丁將堆肥化為孕育美麗的花朵和蔬菜的養分。


 


【第二個受害者】


假設有人讓你受了很多苦。


你可能認為只有自己感到痛苦,而對方是性格白目或充滿惡意的人,才會害你受苦。


但如果你有時間和耐心看深一點,就能感知到對方的痛苦。


那人只是不懂如何處理自己的痛苦,他們才是自己痛苦的頭號受害者,也是最大的受害者。


你只是第二個受害者。


 


【相即】


相即的意思是,認知到沒有任何事物能獨立於其他事物而存在。


我們都是相互連結的。


透過關愛他人,等於是關愛自己。


照顧好自己,也就是照顧了對方。


快樂和平安從來不是個人問題。


如果你受苦,我也會受苦。


如果你感到不安,我也不能獨善己身。


如果你受苦,我無法真正感到幸福快樂。


如果你笑了,我也就笑了。


瞭解相即,十分關鍵。


這幫助我們消除孤獨的錯覺,轉化因疏離而生的憤怒。


 


【我們會在哪裡】


相互遷怒時,


閉目看未來:


三百年以後,


你我在何方?


 


~一行禪師(Thich Nhat Hanh)/1949年受具足戒,為臨濟禪宗第42代、越南了觀禪師第8代傳人。


持續推動反戰運動。1967年,美國黑人民權領袖馬丁‧路德‧金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。


~《怎麼吵》


~《How to Fight》


 

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【偶希都理】


偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。


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【廖慧淑(Su)】


旅人/譯者/獨身主義者


日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。


透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,


造訪過40國n座城市,期望持續增加。


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CC BY-NC-ND 4.0

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