【年末閱讀回顧】我從正向思考折返的故事

有人說，你的氣質裡藏著你讀過的書、走過的路、愛過的人。

想說歲末了，來回顧今年發生什麼事，還有閱讀了哪些書，覺察自己品味上的變化，發現整體趨勢大致是從硬到軟，從實用到「不實用」。

好比說，年初我在看《絕對續訂》，一本在講數位經濟訂閱制為何發展，以及如何發展訂閱制業務的工具書，年末則在看 李維菁 的《老派約會之必要》這種優雅又感性的文學書，真是太晚認識這位作家了。

還有，避免自己進入高傲疏離的閱讀姿態，加上好奇為什麼他們那麼紅？我也是看了盤據暢銷榜好幾年的《原子習慣》和《被討厭的勇氣》，暢銷榜可以視為時代心智的表徵之一。

《原子習慣》可說是集近代心理學、腦科學、行為科學等研究，融合（配合）正向加成長的時代精神，所創作出來的個人優化錦囊，不過，我的閱讀感受是，我好像把自己當「需要管教的小孩」，要把這隻懶牛牽到北京變成駿馬。

（以前聽到牛牽到北京還是牛，我心裡都會想著：要怎麼渡過台灣海峽啊？）

如果你有去除壞習慣，培養好習慣的念頭，倒是推薦你這本早在 2012 就出版的書----《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》，個人認為閱讀起來的樂趣比較高，不只內省還外觀世界如何運作。

至於你是因為「被討厭」，才想去閱讀《被討厭的勇氣》，我認為你去問討厭你的人「為何討厭我？」這樣會比較快一點。

萬一你硬要問我，想理解或療癒自己，有推薦的嗎？

我想到三本書，三種不同路線，喜歡暢銷書平易近人的行文風格的，可以看《蛤蟆先生去看心理師》，好多讀者很熱情，在博客來上寫了好多評鑑，你閱讀完還可以跟他們做個非同步的虛擬讀書會。

第二本是走理性路線的，作者透過分析論證，一層一層的帶你了解情緒的多元面貌，讓你找到《情緒的三把鑰匙》。

第三本是《聆聽寂靜》，走減法的路線，所以我這裡也走減法，不多做介紹。XD

回到文章一開始提到的閱讀趨勢，竟有一條線串起照片中的五本書，為什麼我會想打開這幾本書呢？

可能近年來我對於「正向、成長、療癒、溝通、斜槓」這些字眼感到不耐煩，不管它是出現在咖啡廳裡的隔壁桌對話，還是出現在線上課程的行銷文案裡，都讓我好奇：

你們沒有自己原生的價值觀嗎？你們為什麼要輕易相信那些人說的世界變動很快，要趕緊把能力準備好，不會去思考是誰在玩把橡皮筋拉到極致、水龍頭開到最大、CP 值拉到最高的遊戲嗎？

早期的助人工作，是宗教或善心人士提供物資給貧苦的人，接著工業革命後造成的貧富差距加大，多了一些公司或組織，投入社會公益的助人產業。

而現在，對於經濟生活與個人健康的想像力都變得狹窄，無法融入這些遊戲規則的，代表你競爭力不足，代表你還沒學會正向思考，缺乏樂觀向上的態度，以致於沒有生產力、沒有自我實現！

我認為我們得不時的停下來思考一下，還有哪些「競爭力、正向思考」以外的思維可以形容一個人？一個多元健康的社會，是不是現在的行為邏輯可以一起促成的？

基於以上帶點不安、不對勁的情緒感受，我陸續看了照片中的這些書，這幾本書的原文版本，出版的時序是這樣的：

1. 《失控的正向思考：我們是否失去悲觀的權利？》，2009 出版，2012 中文版，左岸文化。
2. 《樂觀病：給正面思考中毒的人的快樂解藥》，2013 出版，2017 中文版，平安文化。
3. 《製造快樂公民：快樂產業如何控制我們的生活》，2018 出版，2021 中文版，立緒文化。
4. 《焦慮世代：為什麼我們活在充滿不確定性與不安的社會》，2020 出版，2022 中文版，大塊文化。
5. 《人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀》，2021 出版，2022 中文版，大塊文化。

這五本書我都很推薦，如果平常你比較少閱讀，建議先不要選《樂觀病》、《焦慮世代》，這兩本的敘事比較抽象跳躍，讀起來步調不會太快，可能會影響閱讀興致。

優先推薦的是《人生4千個禮拜》和《失控的正向思考》。

離開大塊文化後，我仍會關注大塊的書，特別是編輯 Tina 選的作品，像是《做自己的人生設計師》、《專家之路》、《跟著一行禪師過日常》都是她編輯的好書。

年初看到她做的《人生4千個禮拜》就第一時間入手，因為我知道那不是一本「啊！人生很短，你要好好把握。」的書。真正好的書不是告訴你答案，而是啟發你思考，做出更寬廣更自由的理解，我是這麼認為的。

這書提到效率陷阱、人生有限性、數位時代的人際關係等主題都很有意思，我最喜歡的觀點是〈我們不曾真正擁有時間〉，完全跟「正向思考的時間管理主張」論點相反，具體的內容就不破梗，留給你直接品嚐呢！

既《人生4千個禮拜》之後，我遇到的是《製造快樂公民》，是在西門町的 飛地書店 書架上看到的，飛地書店的選書方向完全是我的菜，有很「基本」的香港議題，也有很「先進」的數位議題，當然都是回到對人及人性的關注。

當時我沒有第一時間購入，直到參加了台中 引書店 的讀書會，我選到了《焦慮世代》這本書，因此再去找來併著讀，兩本都提到「賽利格曼」的研究，用我的話很粗略地說是這樣的。

1990 年代，賽利格曼的研究發現「短短兩代人之間，美國人罹患憂鬱症的風險增為十倍。」1998 年，他當選美國心理學會會長，之後他跟世人說自己的「天啟」經驗，正向心理學召喚了他。

賽利格曼說他要「創立一門嶄新的快樂科學，來探究是什麼讓人生值得一活，並找出哪些關鍵心理特質可讓人達到圓滿巔峰狀態。」

讀到這裡，你是不是莫名亢奮起來，快告訴我正向心理學的研究成果，是哪些關鍵心理特質能決定幸福的人生？仿間有很多心靈雞湯、個人成長、企管經營類的書，都是接收這些研究（營養）所長大的。

如果你也是這樣想，很想要知道怎樣才能快樂與成功，那說明了你我都受到了「正向心理學」的薰陶，懷抱著不樂觀的態度，彷彿會讓我們有罪惡感。

歷史很諷刺的，賽利格曼想要對抗憂鬱症，結果 2017 年的世界衛生組織報告卻指出，全球最常見的病因不再是生理疾病，而是憂鬱症。

同時，90 年代至今的「快樂產業」依然蓬勃發展，我認為原本要開而沒開成的「理科太太的諮商筆記」一課，也是這個歷史脈絡下的現象。

而且你知道嗎？該課程的介紹裡頭就用了《蛤蟆先生去看心理師》的論點來增加內容含金量，但沒有跟你講到這本書名。快樂產業的運作就好像蘋果出新機一樣，整個周邊供應鏈都受惠。

還有一個關於《焦慮世代》值得提的點，作者 保爾森 是瑞典人，原本志願是當心理學家，最後他發現當心理學家無法改變世界而走上社會學家一路。

台灣書市上充斥著美國主流作品（這句沒有批評意思），《焦慮世代》是來自歐洲學者的觀點，更值得台灣人一看。

當然，可讀性比較高的還是《製造快樂公民》，你還能從中理解到為什麼政府的政策風向，是如何受正向心理學所影響。我也聯想到「愛拼才會贏」不就是台灣版的正向思考的意識形態嗎？

政治人物都說要拚經濟，公司主管說目標訂高一點，夢想放大，才有實現的可能。《製造快樂公民》真的帶給我蠻多的閱讀樂趣，是西班牙和法國的學者合寫的，一位是心理學，另一位是社會學。講著講著，我好像加入了反美的一員！

剛提到的《人生4千個禮拜》，作者 柏克曼 是英國《衛報》記者，真是巧合，也是源自歐洲。前陣子我去找了他的另一作品——《樂觀病》，這本書應該是他的第一本書，稍微艱深一點，不列為這次書單的優先推薦。

不過，為了理解追求快樂的「負面路徑」，作者真的去山林中禪修，多天不能講話，只有清苦的勞動與靜坐；為了探討「死亡」，去了墨西哥參加亡靈節。

甚至「無畏」的隻身深入治安敗壞、槍殺頻繁的小村落，現場了解祭拜死神的儀式，書裡的這些親身經驗，還有引用的一些文學、哲學作品，是我印象最深刻的段落，

我最後讀的是《失控的正向思考》，是這五本書中最早出版的（ 2012 年問世 ），而且賣得很好的「樣子」，這種默默長銷的書不會上排行榜，但也說明了，很長時間的，都有那麼一群人在思索著「正向思考」議題，不管它是作為個人生活的思維習慣，還是集體社會的價值傾向。

作者文筆很好，分析犀利，讓我又後悔太晚打開這本書了，現在 2022 年來看，依然覺得精彩精準，她認為美國人過於正向思考，同時降低了趨吉避凶的能力，在〈前言〉就以九一一事件為例，來佐證美國人的樂觀及過度自信：

1993 年恐怖份子就攻擊過世貿中心了；2001 年夏天，不僅有許多警訊顯示恐怖份子可能以飛機發動攻擊，幾家飛行學校也有呈報主管機關，表示有可疑的學生，像是有學生「只想學駕駛飛機，卻不在乎如何讓飛機起降。」

包含聯邦調查局、移民局、布希、萊斯，沒有人去留意這些令人不安的線索，致使後來大家把錯歸因於「缺乏想像力」。

（ failure of imagination，編按，美國九一一調查委員會認為美方最大的缺失在此，後來這個詞也專指沒有遇見有跡可循的疏失。）

不過其實當時國內是有強大的想像力在運作，大家想著美國固若金湯，經濟蒸蒸日上，因此無法或不願去想像最壞的情況。

我在其他書也看到，當年有眾多跡象顯示有恐怖攻擊的可能，但都沒促成有效的因應行動，《失控的正向思考》作者 艾倫瑞克 從集體意識形態來切入，讀來格為有感。

這篇漫長的閱讀回顧文章最後，我想以 艾倫瑞克 的話作為結尾。

她說：「我不是因為看不慣正向思考或內心對任何事感動失望才寫這本書，也不是抱持任何浪漫的想法，認為受苦才能使人有深刻體悟或高尚品德。」

接著她描述了一段心目中理想國的樣子，「不只人人活得舒適、健康、安全（像是有好工作、醫療照護，諸如此類），也能進行開派對、辦慶典，有很多機會在大街小巷歡喜跳舞。」而如何邁向這個理想國，她認為第一步就是「治好正向思考這個大眾妄想症」。

我很同意，我終於也理解到為什麼今年會有一條「質疑正向思考」的閱讀線出現？

關鍵在於我發現有好多人都走上正向思考的單行道，不管要自己怎麼做，或是要別人怎麼想，而我們越是這樣，就越是喪失了理解自己與他人的機會，這只會造成社會連帶的疏離與脆弱。

僅以此篇獻給努力想活得很好，但活得很辛苦的朋友們！

備注：文中提到 引書店 的讀書會，後來我和他們團隊製作了一集節目，你能從中了解《焦慮世代》一書在探討什麼。