不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己！

愛，是一場貓捉老鼠的遊戲，玩家可以只有自己一個人，也可以多人入局。遊戲呢也很有趣，比的不是絕對力量，而是誰的心理足夠堅強又玩得巧妙。它的結局詭譎多變，還可能會有滾動式修正，或許皆大歡喜幸福圓滿，或許零和遊戲你死我活，也或許沒有結局也沒有贏家。

學習愛是每個人一輩子的課題，抓住它可以帶來力量，失去它會帶來絕望。就像電影《星際效應(Interstellar) 》裡，愛是支持著每個人做選擇的初衷，就算面對浩瀚大海與無垠大地，就算因感受到了渺小而產生的無助感，但有了愛的人，就還可以咬牙前進。

讀著《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己！》，腦袋裡一直浮現這部電影裡，太空人父親對女兒的愧疚，尤其是進入重力時間膨脹的星球後，他幾個小時的體感時間，已是地球的２３年。父親坐在太空艙裡看著女兒流著淚，問著父親是否已經死去。

父親離開的時候，女兒只有十來歲，女兒不希望父親離開，也不知道父親不知道什麼時後可以回家。女兒愛著父親，但他們找不到方式好好表達，她不理解大人的世界，有些責任只能獨自承擔，有些承擔不了的，只能抓著僅有的力量前進。

離開的時候，父親被同事問到「你女兒不知道你上太空的目的？」，他說「當妳為人父母的時候，妳會不顧一切保護自己的孩子，妳不會告訴年僅10歲的孩子世界末日就要來臨了」。父親隱瞞女兒，是不想讓孩子活在恐懼中，雖然這樣也帶來無止盡的悲傷。

愛在現實中，實際卻又殘酷許多，尤其當自己沒有那穩定的愛的支持時，很多時候要不斷告訴自己，思緒慢下來，再慢下來點，不要苦苦追逐這個世界不存在的寬容，自己多寬容自己些。這本《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己！》分享的４２個小故事，說的是４２個讓自己內心更有力量，或許不是別人不懂你，而是你需要能夠愛自己。

懂別人－只有自己才會忽略自己

被懂，只是你內心的匱乏，期待有個人把你當成世界中心的匱乏。

情侶之間在爭吵著說另一半都不懂得自己時，就像討論雞和雞蛋一樣，永遠也無法知道誰優先過誰。他們心裡都覺得，如果有人來懂你，那誰來懂他呢？兩個人都需要愛、又都匱乏愛的人，誰來先滿足誰呢？

但是，我會喜歡你，是因為你比我更像我自己?

我們都是凡人，難免出錯，只是隨著關係彼此纏繞，很多時候忘記了，每個人都只能為自己負責，也要為自己負責。要讓別人懂你，自己也要好好表達，說說你是怎麼想的、困難有哪些、需要什麼、為什麼需要這個。

這樣當你準備熱淚如雨時，它會落在柔軟的胸膛。

你會發現，他也有顆脆弱的心等待著你去看見，你會驚訝於人性的脆弱，你會心疼，你會感動，你會想像媽媽一樣愛護那顆脆弱的心，就像你看到路邊那酣睡的小貓一樣，忍不住去撫摸和照顧，然後，你就成了懂他的那個人。

生活的一個階段今晚就要結束，明天將開始一個新的階段，把自己弄懂了以後，面對自己的情緒就有了新的掌控力，這種感覺像是抽離了一樣，看起來像我，但又不是我。這個時候別人懂不懂你已經不重要了，比別人是否懂我更重要的是—我是否懂自己。

有時候，必須繞過大半個世界，才會轉回原點。感情裡的愛情有很多層次的，你為哪一面的好所感動，那就是愛情，只不過那只是其中的一面，是其中一個層次。但如果我們忽略了愛的複雜，就會開始懷疑這個人是不是在戲弄感情，一片真心，卻換來的仍是絕情。

但沒有人忽視你，那只是自己的期待，而期待是要來補足內心的空虛。

懂自己-說一無所有的人，還有病啊

我常常把世界上的人分為兩種，一種是知道自己有病的人，一種是不知道自己有病的人。 對於第一種，我敬佩至極。他們具有良好的自我認知和自我反思能力。他們敢於正視自己的不完美，敢於正視自己的問題，並且有改正的意識，想讓自己變得更好。當問題出現的時候，他們能夠意識到自己也是有責任的。即使不知道自己錯在哪，他們也有反思的意願：「屬於我責任的部分是什麼呢？」

對於第二種人，我也敬佩至極。他們沒有自我認知及自我反思能力，他們是真正完美的人，因為問題從來都不屬於他們。如果在生活中他們出現了痛苦，通常都會認為是環境的錯、是時代的錯。如果他們在和他人的關係中出現了問題，他們通常會認為是戀人、孩子、父母、朋友、同事等他人錯了，而他們自己是不會錯的。

（這段僅限於沒有罹患憂鬱症的朋友.....文字的內容力量太強，請謹慎對號入座）

理解自己是全世界最大的課題，因為當局者總會迷，能不能理解自己最大的指標是，人是否能在問題裡進行自我反思，認識到自己的責任，並透過自己的努力來改變現狀，實現自己想要的結果。

像個大人生活，像個孩子一樣生存，面對問題，改變自己能做的部分，感激手上有的一切。所有的痛苦、問題、你認為有問題的人其實都是來幫助你成長的，感激他們。欣賞自己。欣賞自己還能看到問題，並且能為改變問題而做些什麼。

你不能把這個世界讓給鄙視自己的人，也不要讓自己成為這樣的人。

書裡說這個世界，受到歡迎的特質不是優秀，而是＂真實＂。有一些人，為了尋求某種更高的理想或者“普遍的目標”，卻不知道活著是為了什麼，他們悲嘆說他們必須要“找到自我”，這種悲嘆似乎是這個世紀的標準生活配備，但我覺得這是逃避而且可恥的。

如果找到除了優秀之外還可以感受到自己是值得的東西，那麼才能驕傲地活得輕鬆，生活裡，你只需要對自己負責，每個人都有很多不好，但並不影響可以活得很好。努力讓自己優秀是種慢性病，這種慢性病一旦得到了，就會永無止盡，拖累自己繼續成長。願意接受自己會失敗，其實也才能接受自己成功，放慢節奏，才能快速奔跑。

懂得身邊的他-愛與期待同在

有的人看起來在毫無保留的付出，其實他們的期待更大。這些付出的人，背後藏著太深的期待。他們不說，不是因為沒有期待，而是壓抑了期待，不敢去期待。他們會覺得委屈或者不公平，他們會在終於無法忍受的時候，突然離開對方，來表達自己期待沒有被實現的失望。

愛裡有期待，為什麼非要說愛就不應該有期待，人有權拒絕愛，但不能蔑視那份愛，因為那是一顆真誠地跳動的心。接受別人的愛，就會伴隨著被別人期待，雖然不接受這份愛也依然再被期待，但當接受的時候，只有同時接受這份期待，他人的愛才能持續給予。

因此需要去衡量是否能承受得起這個期待，從而選擇是否接受這樣的愛，這是對自己的一種保護。當去給別人愛的時候，有意無意的都會同時給別人期待，需要去覺察這份期待，並且表達，讓別人知道他接受你的愛的時候，他需要做的是什麼。

讓人與自己變得獨立，還給世界最美好的樣子。把決定權交給應該的人，可以選擇拒絕或接受，而不是在只接受愛卻拒絕期待後，讓人憤怒而受傷。因為有愛所以期待，期待也往往是因為渴望美好，美好才是活著的最大價值。真正的愛的結果是連結，不是遠離。

以＂關懷＂為目的的關懷，都不是真正的關懷。正如當你為了幫助別人而幫助別人的時候，都不是真正的幫助，那都是自己的需要。真正的幫助和關懷有共同的特點：知道別人需求的內容和程度，並在他人舒適的程度上給予。

如何改變－來場自我諮詢吧

關於如何改變，孩子的家長們最有心得，但家長的期待，許多來自於自己未完成的情結。面對這些期待，孩子內心充滿恐懼感、強迫感，追求完美，缺乏安全感。有高期待的父母的愛在孩子看來，是有條件的愛，只有滿足了父母的期待才能得到愛。很多家長如果孩子考試考得好，就會給獎勵；考得不好，則會被否定甚至懲罰。

在許多層面來說，孩子也代表了自己的內心，有所追求但不是真的想改變，又覺得唯有改變才是好的自己。但人們想改變，只是想要一個結果，在人們的幻想裡，總是希望有一個特別簡單的、不需要思考的、不需要話花費多大力氣的方法，就能滿足自己的需求。還希望不需要自己來付出和冒險，他人或環境就可以主動來滿足自己，而當這個期待實現不了的時候，他們就困惑和迷茫了。

別讓人生一直這樣的模式裡重覆和消耗，沒有一樣改變是可以不需要付出代價和犧牲，犧牲並不只是金錢、時間和精力，而是從更根本上面對自己的本能與盲點，這很痛苦，但我們永遠無法改變一個不是真正想改變的人，正如叫不醒一個裝睡的人一樣。