運動日誌-7月1日&2日

7月-運動月

最近左肩開始痛楚，決定把7月訂作運動月，每天做些運動，如一位朋友做法，至少也要做一些伸展運動。

7月1日

1. 碌齡

2. 伸展運動: 和姐姐一起看著YouTube，妹妹在旁騷擾着，總算也做完15分鐘

3. 空中踏單車 100下

7月2日

原計劃今天早上去游泳，因為8號風球，泳池沒有開放，所以沒有外出運動。

今天主要留在家中，除了照顧兩個寶貝，陪她倆玩耍及閱讀外，也抽空做多了室內運動。

1 空中踏單車 200下 x3次，分別是在早午晚各做了一次。因為昨天做100下覺得輕鬆，所以今天決定double。。。做完200下，腿有些酸，最後三四十下是靠意志力撑完，所以這星期應該會保持每次做200下。

2 發現YouTuber 姐姐有針對手部運動的短片，我因為左肩痛，所以打開短片跟著做。雖然是5分鐘，做完時手臂是有點兒累及酸，但是有少少舒緩左肩痛，嗯，日後可以繼續做。

3 昨天有做5分鐘腿部伸展運動，強度剛剛好，所以今天早上，趁著兩個女兒未起床，又做了一遍。今天晚上睡覺前，應該會再做多一次。

4 做完腿部運動，想再做多一個10分鐘腹肌訓練，標題「馬甲線」三個字很吸引！但是，做到一半，姐姐弄喊阿妹，我被迫停下來哄阿妹。不過，這個腹肌 訓練很不容易，強度挺高，希望明天可以做到一整套。

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