青少年的十堂情緒管理課(六)

這個年紀的孩子，心中最大的恐懼就是不是怕黑，不是怕高，不是怕鬼，而是害怕不被接納。

如果你仔細觀察，會發現他們全心全意的努力，都是在讓自己盡可能地[正常]，他們害怕一切可能使自己被群體排斥在外的特質。彷彿他們自身的存在本身，其實就是一個令他們羞愧的，亟欲掩藏的對象。

想要被看見，但是又害怕被注目。就像[龍與雀斑公主]裡面的女孩，喜歡唱歌，但是卻又害怕被聽見自己的聲音。

他們看著自己的眼光像透過某個高倍率的放大鏡，自身不成比例地擴大，他們覺得自己突兀而怪異。但是他們不知道的是，周圍的朋友們，他們的放大鏡也都只對著自己，每個人都忙著尷尬自己的怪異，無暇注意到別人的怪異。

[龍與雀斑公主]這部電影裡，所有人都在[U]這個虛擬世界裡，創造一個理想中的分身，不是自己，是一個更好的自己。在[U]的世界裡，每個人能夠表達出自身的特質，女孩能唱出自己的心聲，這些是在現實世界中，他們渴望卻無法做到的。

只是不管在虛擬世界中，建立起什麼樣的連結，最後都還是要回到現實的人際關係裡，面對彼此的衝突、距離、努力的坦誠以對。

這部電影描述了每個人都希望被接納、被喜愛的渴望，但是如果不是以自己真正的樣子被接納和被喜愛，再多的讚賞和人氣，又有什麼意義呢?

青少年在成長的過程中，就好像是在做一個[降噪]的過程。他們必須學習讓吸收進來的資訊，除去那些刺耳的雜音，慢慢地用一種比較中肯，沒那麼[卡通]的眼光來看待自我的形象。

可是在[降噪]成功以前，他們必須忍受一個突兀詭異的自我形象，忍受著與這樣的自己相處，每一天，你可以想像他們坐在教室裡，許多學生中間自己的位置上，像是一個縮著翅膀的四頭怪物，唯一能夠讓他們感覺到自在與放鬆的時候，就是從自己逃開的時刻。

逃進遊戲的世界裡，逃進幻想世界的情節裡，這些都能使他們內在干擾的噪音中安靜下來。

沉重的課業、父母的期待、同儕的眼光……..這些外在的壓力，其實都比不上孩子內在的壓力:我是什麼樣的人? 我是有能力的嗎? 我是值得被喜愛的嗎? 我的價值在哪裡? 哪裡是我的歸屬?

只有笨拙翅膀的四頭怪物，對這些問題的答案是無能為力的。

在這堂課裡，讓孩子們練習當朋友的鏡子，描述你對他們的印象。他們身上有什麼特質?你是怎麼看他們的?每個人去找三個人當你的鏡子，寫下或畫下你在他們眼裡的樣子。

每一次你都會看見他們臉上的訝異，因為在那張圖像裡，原來在別人眼裡看見的不是那個四頭怪物，是一個[正常人]，是沒有雜訊干擾的自己。

別人看見的，不是你腿太粗，或是你一直很在意的身體比例，他們注意到的是你臉上的笑容，或是你曾經表達過的善意。他們其實一點也不記得你上次出的糗(十有八九他們可能從來沒注意到)。

他們不在意你沒有可以拯救世界的超能力，但是卻會記得上一次他們遇到困難的時候，你曾經主動伸出援手(對的，就是你覺得自己什麼忙也沒幫上，感覺自己很沒用的那次)。

孩子，你們是否嘗試過和心裡的四頭怪物做朋友呢?如果你願意坐下來，和牠一起喝杯茶，或是聽聽音樂，或許你會發現牠其實沒那麼粗魯，沒那麼怪異，而且意外地有禮貌，有很多自己獨特的想法，而且說不定很有才華，只是被你編造出來的，這個四頭怪物的形象掩蓋了，使你看不清楚自己真正的樣子。

牠可能有很多話想跟你說，你以為牠只會呼拉呼拉地亂叫，只會不停出來搞破壞，弄得你很尷尬，很丟臉。但其實牠發出的呼拉呼拉聲，只是希望你能聽他說話，明白牠真正的心聲。牠只是太害羞了，所以說的很小聲，牠需要你的鼓勵，需要你靠近牠一點，給他一些時間，然後他會告訴你，他真正的感受和想法，於是你才能聽見自己真正的心聲。

孩子，這個世界上你最需要學會去愛的人，是你自己。不然你會成為一個自私的人。自私的人因為不懂得愛自己，所以用其他的方式，去彌補那個他沒有得到的愛。所以你要學會愛自己，然後你才會有能力去給予。

那個四頭怪物其實非常孤單，這是為什麼牠有時候會吼叫，會顯得很貪婪。有時候你不知道該拿牠怎麼辦，所以把牠鎖在一個你以為不會有任何人看見的地牢裡。在那個地牢裡，你隱藏了很多不想被別人看見的東西，但是為了不要被聽見地牢裡所發出的吼叫聲，最後你只能離其他人遠遠的，彷彿只要別人沒有發現牠的存在，你自己也可以假裝牠不存在。

即使牠真的有四個頭，即使牠真的有一雙畸形的翅膀，即使如此，你還是要學習去愛牠、接納牠。在你的裡面，不想被任何人知道的軟弱，至少你自己必須接納它。

對自己說:[雖然我有這些缺點，雖然我有這些自己很不喜歡的地方，但是，我還是很可愛的。]

[龍與雀斑公主]裡的女孩，接受了自己的雀斑、接受了自己生命中的缺憾與瑕疵: 對逝去母親的憤怒、對痛苦的不知所措，她以為沒有人想要聽真正的自己唱歌，但是當她勇敢地坦承自己真正的樣子，才發現原來所有人都在偽裝的面具底下掙扎著，努力隱藏內心的恐懼與軟弱。

如果你去觀察那些有自信的人，你會發現他們並不害怕失敗，因為他們的自信不是建立在成功的表現上，而是建立在對自己的了解與接納之上。這是為什麼有自信的人，通常也比較有能力去包容和接納別人犯錯。他們是能夠與內心的四頭怪物和平共處的人，所以即使聽到別人的地牢裡傳出的吼叫聲，也不會驚慌失措。

“即使你有四個頭，我還是很愛你。”

“即使你有畸形的翅膀，我還是很愛你。”

記得常常這樣對自己說。

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學生回應紀錄:

問了孩子有沒有想達成的目標，很多人回答:[想考班上第一名。]

可惜第一名只有一個，對於大多數人來說，這是一個無法達成的夢想。沒有辦法當第一名，是自己不夠努力?還是不夠聰明?如果我再怎麼努力，也無法考到自己想要的成績，是否表示我先天差人一等呢?

現在考第一名的同學，將來也有可能在其他的班級，遇到比自己更優秀的人，而自己再怎麼努力，都無法有比那個人更優異的表現。

因此這是每一個人都會遇到的課題，關於自身價值感的確立。如果內在並未真正地接納自己，就只能不停地從外在的成就尋求自身的肯定。

孩子，要認識自己、接納自己、也肯定自己，即使無法當第一名，現在的每一分努力，也都會變成將來的實力。