控制不了自己耍廢?無法養成好習慣的三個原因
現在是晚上12:39,你坐在書桌前滑著手機
從Youtube到Instagram,偶爾看一下Facebook
早上寫下來的今日規劃,現在被壓在計畫要讀的書本下
睡覺前你躺在床上,心想著明天不能再這樣
然而結果是You’re still the same,明天的你仍然和今天一樣
想要提升自己,也有許多不錯的想法與計畫
但最後能實現的卻寥寥無幾嗎?
明明知道該怎麼做,卻總是無法維持嗎?
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正所謂成功的方法有很多,但失敗的方法卻很類似
無論你是想在目前的生活中做出改變,例如:自學某個技能
或是想養成好習慣,例如:每天運動
有一些「雷區」會讓整件事變得很困難
因此,我總結出三個有礙習慣養成的行為與想法
如果你過去曾經有,或現在正遇到這問題
看完今天的文章,相信你會有所收穫
[ 原因一:地獄級難度 ]
過去想要提升閱讀能力時,我挑選了一本超過300頁的英文書
給了自己一個挑戰,計畫在10天內讀完
剛開始還滿腔熱血,像洛基中特訓的男主角
然而接下來的幾天裡,我發現這目標遙不可及
於是開始一天捕魚三天曬網,這個計畫最後也是開天窗
又好比很多人想改善身材,168斷食、重訓有氧樣樣來
卻又因為強度太高導致無法執行,甚至是受傷而被迫喊停
或許是出於對自己能力的不了解
或許是出於內心的完美主義作祟
許多人在設定目標、制定規劃時會想要一步登天
想要成長的確不能太容易,但目標太難做不到也沒有意義
如果真的想要養成高效閱讀的能力與習慣
一天連續閱讀20個小時,不如連續20天每天閱讀一小時
因為習慣的養成是一個逐漸的、漫長的過程
[ 原因二:自我批判 ]
書接上文,當自己的計畫因為某種原因無法完成時
無論是突然有緊急事務要處理
或是受到來自宇宙的不可抗力
你可能會感到自責,覺得自己沒做到應該做的事
但身為人類,我們所擁有的時間與精神是有限的
也就是我們能專注的事物是有限的
因此,這時你有兩個選擇
花一整個晚上責怪自己,把自己罵到體無完膚
或者,你可以…
花一整個晚上分析自己,做不到的背後是什麼緣故
如果你過去也曾經只因為一次沒達標
就自責到讓原先的規劃全部亂掉
別太苛責,其實你可以做得更好
試著把專注從對自己的負面批評
轉移到明天我該如何重新執行
[ 原因三:環境的阻力 ]
最後,在養成習慣的過程中
環境的好壞相當於划船時是順著或是逆著水流
如果你想減肥,但你一想買東西吃的時候
出門左手邊就是麥當勞,右手邊就是鹹酥雞
健康的便當距離你家有十條街
再加上你有兩個室友
每天消夜都會分你個兩口雞排,笑著希望把你養胖
在這樣的環境想要成功過關,豈不是比登天還難
然而,想要替換或改變所處環境確實不簡單
但帶來的影響也確實非同小可
有一件相對容易做到的事是,主動去找志同道合的朋友
在這偉大的航道上跟夥伴一起向前吧
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