控制不了自己耍廢？無法養成好習慣的三個原因

現在是晚上12:39，你坐在書桌前滑著手機

從Youtube到Instagram，偶爾看一下Facebook

早上寫下來的今日規劃，現在被壓在計畫要讀的書本下

睡覺前你躺在床上，心想著明天不能再這樣

然而結果是You’re still the same，明天的你仍然和今天一樣

想要提升自己，也有許多不錯的想法與計畫

但最後能實現的卻寥寥無幾嗎？

明明知道該怎麼做，卻總是無法維持嗎？

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正所謂成功的方法有很多，但失敗的方法卻很類似

無論你是想在目前的生活中做出改變，例如：自學某個技能

或是想養成好習慣，例如：每天運動

有一些「雷區」會讓整件事變得很困難

因此，我總結出三個有礙習慣養成的行為與想法

如果你過去曾經有，或現在正遇到這問題

看完今天的文章，相信你會有所收穫

[ 原因一：地獄級難度 ]

過去想要提升閱讀能力時，我挑選了一本超過300頁的英文書

給了自己一個挑戰，計畫在10天內讀完

剛開始還滿腔熱血，像洛基中特訓的男主角

然而接下來的幾天裡，我發現這目標遙不可及

於是開始一天捕魚三天曬網，這個計畫最後也是開天窗

又好比很多人想改善身材，168斷食、重訓有氧樣樣來

卻又因為強度太高導致無法執行，甚至是受傷而被迫喊停

或許是出於對自己能力的不了解

或許是出於內心的完美主義作祟

許多人在設定目標、制定規劃時會想要一步登天

想要成長的確不能太容易，但目標太難做不到也沒有意義

如果真的想要養成高效閱讀的能力與習慣

一天連續閱讀20個小時，不如連續20天每天閱讀一小時

因為習慣的養成是一個逐漸的、漫長的過程

[ 原因二：自我批判 ]

書接上文，當自己的計畫因為某種原因無法完成時

無論是突然有緊急事務要處理

或是受到來自宇宙的不可抗力

你可能會感到自責，覺得自己沒做到應該做的事

但身為人類，我們所擁有的時間與精神是有限的

也就是我們能專注的事物是有限的

因此，這時你有兩個選擇

花一整個晚上責怪自己，把自己罵到體無完膚

或者，你可以…

花一整個晚上分析自己，做不到的背後是什麼緣故

如果你過去也曾經只因為一次沒達標

就自責到讓原先的規劃全部亂掉

別太苛責，其實你可以做得更好

試著把專注從對自己的負面批評

轉移到明天我該如何重新執行

[ 原因三：環境的阻力 ]

最後，在養成習慣的過程中

環境的好壞相當於划船時是順著或是逆著水流

如果你想減肥，但你一想買東西吃的時候

出門左手邊就是麥當勞，右手邊就是鹹酥雞

健康的便當距離你家有十條街

再加上你有兩個室友

每天消夜都會分你個兩口雞排，笑著希望把你養胖

在這樣的環境想要成功過關，豈不是比登天還難

然而，想要替換或改變所處環境確實不簡單

但帶來的影響也確實非同小可

有一件相對容易做到的事是，主動去找志同道合的朋友

在這偉大的航道上跟夥伴一起向前吧

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