《強大內心的自我對話習慣》當悲傷越分享越傷心？

在threads上經常會被大量投放媽媽心事，當然也看到很多抱怨老公的婚姻鬼故事，

網路作家宅女小紅經常在臉書抱怨老公，但是宅女小紅妙筆生花，自娛娛人，她的文幽默而且點到為止，讓眾人哄堂大笑充滿快活的空氣。

但並非每個人都能夠像宅女小紅這樣，寫寫家務事轉換為流量密碼，甚至無損及婚姻（？）。

看到threads上分享的育兒鬼故事，短時間內總是能夠匯集大量的心有戚戚媽媽一起點讚集氣，幫罵作者配偶，紓緩原ｐｏ太太的怒氣。

心有怨念，想找個樹洞破口是人性，只是抱怨完之後，回歸理性面要省思的是，然後呢？該如何做出行動，而非止於抱怨。

最近剛好在看一本書《強大內心的自我對話習慣》，提到一個心理實驗，

2008年美國發生北伊利諾大學校園槍擊案，心理學家以這群經歷重大創傷的學生為研究對象，許多學生事後們用社群平台、通訊軟體，不斷回顧、大量討論、分享這啟不幸事件。

研究動機在於：「分享情緒是否影響人們長時間的感受？」

過去人們常理認為，多鼓勵深陷悲傷的人說出口，與他人抒發心情，能夠幫助他走出悲傷。

但是實驗結果卻恰恰相反，在負面事件發生後，「馬上」分享思緒和感受的人，分享最多情緒的人，往往整體痛苦程度最高，生理健康也是最差的。換而言之，（過度）分享情緒反而對這群經歷重大負面事件的人，更加有害。

『心理學家里梅在多項研究發現，與人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。』

原因在於，人們在負面狀態下，期待聽到的是「滿足情感需求」的說法，但是滿足情感需求的對話過程中，就會縮小「認知需求」，腦中的注意力期待被同理，而非尋找解決方案。

甚至在尋求支持的對話過程中，因為對方不斷探問事情發生的人事實地物，讓當事人不斷重新回想當下的負面經驗，而陷入了「共同芻思」：讓支持轉變為慫恿煽動。也就是在一苗柴火上繼續搧風點火。這串分享對話反而加深加重了負面感受。

沒人知道，這位太太在網路抱怨完之後，有沒有跟先生/家人好好談一談、談判、大吵一架，或是進一步擬定新的家庭分工模式。

於是在threads或是其他平台上，會看到一些帳號，總是不斷的連載書寫他的生活鬼故事，即使在短時間上升的按讚數量，與網友留言中得到片刻慰藉，但他的真實生活依舊原地踏步。

記錄下這一篇，也是為了好好提醒自己。