《 行為》羅西尼牛排 讀書會 之 一秒之前 (下)
哈囉哈囉~大家好
我是主糾小P
這周要繼續行為這本書的讀書會拉
上一集,我們說到
在行為發生前的一秒,主要是大腦神經元在做反應。
並因此說了 三層腦假說
把人的大腦粗略地分成
自動控制層 情緒的邊緣系統 和 理性的額葉皮質。
我們說完邊緣系統中,掌管恐懼和焦慮的杏仁核了。
所以想當然的,這周就該來談談 額葉皮質。
還有 酬賞系統拉~
額葉皮質
讓你選擇去做比較困難的事情,只要那是對的。
最晚出現,而且受基因影響很深。
人類的神經元不特殊,只是在皮層特別多。
選擇去做比較困難的事情,只要那是對的,意思是,它能幫助你完成任務,符合規則,在過馬路時留心車子和紅綠燈,在買東西時思考最佳購買策略。
他也會用短期記憶的方式,來完成任務。
例如短時間內記住電話號碼。
或是 記住一連串的物品。
例如書中67頁的舉例。
但是在記住物品時,有些有趣的事情發生了。
人並不容易照著順序記得。
反而是會把物品分類。
水蜜桃,蘋果,香蕉 都是水果。
洗衣精 香皂 牙刷,都是清潔的日用品。
以此類推。
額葉皮質善於找出規律
但人類常常在沒規律的地方找出規律。
更常常誤會規律,這也是很多思考誤區的成因
來玩個遊戲吧~
我在腦中想一個數字的規則。
而你有5次的機會,可以給我一串數字,我只會告訴你,符合,或是不符合,而你要試著猜出規則。
我會在IG玩玩看這個遊戲~
也許我們會看到一些有趣的思維誤區~
另外,額葉皮質很重視規則,在我們三歲時,它記住了,
我們不能隨意大小便!並控制控管膀胱的神經元。
額葉皮質能讓我們記住複雜的規則,並執行。
而額葉皮質的前端,前額葉皮質,是菁英中的菁英,是大腦的決策者。
大腦中有各種不同區域,杏仁核會叫你做一件事情,額葉皮質會要你做另一件事情,而決定要做哪個?這是前額葉皮質的工作。
當然,控制這些,是很累人了,自律,是累人的,這需要能量,需要意志力。
而意志力真的是個力!
額葉皮質的能力是有限的,不論是困難的記憶,做出重大抉擇,甚至是日常做決定,想想午餐晚餐,都是額葉皮質得賣力完成的。
FB機器人,祖克伯,每天都穿同類型的衣服,就是為了減少做決策的時間,和腦力,雖然意志力是能增加的,但它的確是有限的。
如果光是日常的瑣事,就佔據了你大部分的時間,那就不用談你有多的腦力做重大決策了。
除非,這件事情變成常態。
我想現在再聽節目的你,在用手機輸入訊息時,應該連哪個注音符號,英文字母在哪都不用看了吧?
你的手機已經記住了,你不用想怎麼打出來,只要想要打甚麼。
你的手指幫你的額葉皮質分擔了部分腦力。
更精確來說是,打字的動作從額葉皮質轉移到更擅長反射的腦區,例如小腦。
如果你覺得,額葉皮質就像管家一樣,幫助你做具體的決策,具體的事情的話,那你就忘記了阿德勒的那句話。
人類的一切煩惱,都是人際關係的煩惱。
而對於理性邏輯的額葉皮質來說,這也是它最大的難題。
最大的難題,這可不是比喻,實際上,當一個人的社會網路越廣,前額葉皮質就會越大。
我想,這可能側面的證明了,和人相處是多麼耗費能量,多麼累人的事情,甚至到得讓你大腦變大,才能應付阿。
同樣的,他在人際關係中的用處也是,挑那些難的做。
善意的稱讚朋友做的其實很難吃的晚餐。
假裝自己沒有想把上司給丟出窗戶。
強逼著自己別在會議上睡著。
不過,讓我們稍微暴力的反向思考一下,如果額葉不見了,會如何呢?
在研究額葉時,不得不提的案例,就是 鐵棍 工人 穿顱案
1848年,一次工程上的意外,使的鐵路工人的領班,蓋吉的大腦,被一根6公斤的鐵棒穿過。
從他的左臉頰,穿過左眼後方,直接從頭頂穿出,破壞了很大部分的前額葉皮質。
你現在是不是在摸你的左臉頰呢?
剛看到這個的時候,我一邊無意識地摸左臉頰,一邊冒起雞皮疙瘩,覺得怕。
不過令人意外的是,蓋吉那時還活著,甚至是自己走上馬車,自己到醫院的。
但是,在他復原之後,根據他的朋友 醫生 家人的紀錄。
它彷彿變了一個人,從穩定,和藹,受人尊敬。變成無理,暴力,反覆無常,就像一般的上司一樣。(诶?好像哪裡怪怪的。
而像是額顱葉型失智症 亨丁頓舞蹈症 這兩種和前額葉皮質受損有關的疾病患者也一樣,會出現社交上做出不適宜,冷漠,甚至偷竊 攻擊 以及過高的性慾。
我本來以為,當前額葉皮質失效時,應該變成 由情緒主導的,或是做事沒有思考邏輯。
但更多的反而是,在社交,在人際關係,在人類的 規則 上出了問題。
或許是因為,前額葉皮質並不全然代表理性,我本來以為,前額葉皮質,就是理性的代表,但實際上,他是理性+感性,只要關乎決策,就是他的工作。這表現在,前額葉皮質可以再做區分。
分成背外側前額葉,和腹內側前額葉。
背外側前額葉,負責就是我們不斷說到的 理性 那面,著名的棉花糖實驗,也就是看小孩能不能忍受先不吃眼前的棉花糖,忍住一段時間,就能拿到更多的棉花糖。這種為了得到更多的獎勵,而放棄眼前的近利的行為,就會使背外側前額葉就會非常活躍。
而腹內側前額葉,則更像是感性,他常常跟我們上一集說道的,邊緣系統對話,他負責 情緒性的決策 ,感性的決策,或著說 直覺。
當你的認知的 背外側前額葉 受損時,你會變得短視近利,沒辦法做出計畫,沒辦法符合進度。甚至有時候,自己都認知到這樣不好,還是無法控制自己 等一下。
而如果是 情緒的腹內側前額葉 受損的話,這個人,會彷彿變成一台電腦,只看效益,不在意其他的事情。他們會願意犧牲一個人,那怕這個人是他的家人,來拯救五個人。
而且他們會很難做出決定,因為,他們不再有 直覺 ,雖然直覺總是被批評,但是不得不說,沒有直覺,你也很難做出決定。
A和B都有好有壞,到底該做哪個決定呢?
直覺,會在一切好壞都知道時,告訴你你比較喜歡哪種結果。
額葉皮質會讓你選擇去做比較困難的事情,只要那是對的。
重要的口訣要說三次!
維持自己的行為是符合規則的,這就是一個困難,且對的事情。
但是,如果是說謊呢?
這就關乎,說謊這件事情對當下的你來說是不是對的事情?
這個對,無關乎道德,額葉皮質不是聖人皮質,他不是只會做符合道德的事情,他的對,是神經生物學上 工具性上 利益上 對的事情。
對額葉皮質來說,為了賺錢而騙人,為了顧慮對方的心情而騙人,甚至是在二戰時,說謊沒看到那個逃跑的猶太女孩,這都是一樣的。
BUT! 我們知道額葉皮質喜歡對的事情,但是,為什麼是困難的呢?
這就要說下一個概念。
(時間不夠還能講 莫非定律)
酬賞機制。
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酬賞機制
在人類腦中的表現,就是多巴胺系統。
在內外向那時,我們就有稍微提到多巴胺,我們說道,內向的人比外向的人,還敏感多巴胺的刺激,所以一次大量的多巴胺,反而會使內向的人感到過於不適。
但我想,這個差別是微乎其微的,總體來說,人類還是熱愛多巴胺的。
有很多的腦區都會分泌多巴胺,但我們今天主要來談的區域是靠近腦幹的,
腹側背蓋區。
其實在很多情況下,你都會產生多巴胺。
看到食物的時候,相互合作的時候,懲罰壞人的時候,甚至是你忌妒的人發生慘事時,你也會分泌多巴胺,幸災樂禍是生理上就會有的反應。
如果你讓猴子學習到,只要壓動拉桿10次,就能得到1顆葡萄乾,那他這麼做的時候,他就能獲得多巴案,我們先假設他能獲得20個單位的多巴胺
那下一次他在壓10次,這次還是1顆葡萄乾,那就只會產生10個單位的多巴胺,再一次,可能就只有5個單位得多巴胺,多巴胺變少了,因為猴子習慣了。
好,那接著,我們突然給他2顆!這是意外的收穫,所以多巴胺瞬間飆到了40單位!
我們喜歡意外的驚喜,但是,如果再下一次我們只給他1顆,猴子搞不好就會生氣!多巴胺的產生變很少。
會這麼運作的道理很簡單,因為基因就是希望你無窮無盡的追逐更多更高的刺激。
為什麼人類的慾望是無底洞?因為同樣的刺激,再來一次,也不像第一次那麼爽,我們很擅長習慣,我們很愛新的驚喜。
而在現在這個,我們可以輕易得到非自然,量身打造,登峰造極的人造體驗。
或許我們就真的沒辦法去享受歲月靜好的生活了吧。
昨天的驚喜,到了今天便得理所當然,等到了明天,我們就感覺不滿足。
除了這個特點之外,多巴胺還有另一個特點,就是 期待。
那隻被我們折磨好多次的猴子,現在學到了,只要光線照進籠子,就可以藉由按10次拉桿,得到獎勵。
所以,有趣的事情來了,或許得到葡萄乾只會給他一點點的多巴胺,但是,在光線剛照進來時,就有大量的多巴胺釋放出來了!
如果你知道獎勵什麼時候會來,哪光是預期,或者說,期待這個獎勵,就比真的或的獎勵,還讓人心情愉悅。
甚至可以說,那個獎勵,只是個贈品。
作者在這裡的附註,加了一句有趣的話。
為了期待談戀愛,你付出的代價就是談戀愛。
在這裡,本來以為的獎勵,似乎變成懲罰了。
當然,這時候就得另一個關於預期的效應。
我不知道你們如何,但我在看到猴子,拉桿,獎勵時,就直覺想到這個實驗。
沒錯,就是上一年很多人討論的,機率。
如果這次讓猴子學會,每按一次拉桿,會有50%機會得到獎勵,另外50%則沒有的話,猴子會做什麼?
猴子會開始瘋狂的按拉桿,而且前面說到的,如果獎勵一樣,那麼猴子會慢慢覺得不刺激的效果,變得很不明顯。
他超愛這種不確定性。
你知道我看到甚麼嗎?
我看到一單一單課下去,抽不到自己想到的腳色,根本非洲酋長等級的人,但還是一直玩下去的FGO愛好者。
這邊在補充一個點,研究發現,如果你不知道你中獎的機率的話,你的杏仁核也會開始運作,多巴胺則會減少,我們不喜歡模糊。
現在你知道為什麼要公布卡池的機率了吧!
說真的,商業真的很恐怖,科學家,心理學家,都還不了解的東西,在手遊中早已行之有年了。
講到這裡,或許你會想。
這個多巴胺系統和我們前面說到的額葉皮質,甚至是上一集說得邊緣系統,有甚麼關係?
Well 我們想到多巴胺,直覺都會想到 快樂 愉悅 再往深點想,可能會想到 短期得快樂 稍縱即逝 還有毒品。
但,這很明顯有問題。
就像前面說到得一樣,如果設計得當的話,多巴胺並不主要獎勵 得到 得快樂,而是 期待 ,對於追求可能出現的獎勵而產生的快樂。
腹側背蓋區傳送多巴胺訊號的路經主要有兩條,一個是傳給邊緣系統,另一個則是給前額葉。
棉花糖實驗又回來了,你會為了眼前一顆棉花糖,放棄未來兩顆,甚至三顆的棉花糖嗎?
我們常常罵人只看眼前,而不顧未來。短視近利。
但是,如果這個選擇擺在你的面前,這時候,腹側背蓋區傳多巴胺給邊緣系統的話,你就會傾向直接把棉花糖吃掉。
反之,傳給前額葉的話,你才會去思考到更遠的利益。
我們以為只要跟他說明為什麼該顧未來?為什麼現在存錢投資,比享樂還重要。甚至我們可以算給他聽,讓他知道,沒錯就是該這麼做!
但在真的看到那顆棉花糖時,他還是會吃掉。
這能怪他嗎?或許,他的大腦就是這麼設計的,或許他就是無法延遲滿足。
也有可能,其實能夠這麼長期思考的人才是異類。
沒有一隻狗會為了未來能過更好的退休生活,而在就學時努力讀書。
沒有一隻貓會為了明年能看起來帥一點而開始健身。
只有人類會把延遲滿足拉得那麼長。
甚至,人類會為了死後的獎勵而努力。
這再再證明了,人類是種以特殊的方式特殊的動物。
好,來做個總結吧。
一秒之前這章,探討的是 在前一秒,是什麼導致了你的行為。
而在這麼短的時間能運作的,就是你的神經網絡。
我們講到了 三層腦模型
腦可以粗略地分成 自動控制層 邊緣系統 和 皮質層
邊緣系統中,和暴力行為最有關係的,就是掌管恐懼和焦慮的杏仁核。
杏仁核分成中央杏仁核和基底外側杏仁核。
中央杏仁核跟先天的恐懼有關。
最恐怖的東西,已經先寫在我們的基因裡了。
而基底外側杏仁核,則跟學習恐懼有關,小時候怕進醫院就是一種恐懼學習。
再來我們說到皮質層,皮質層中的前額葉皮質是大腦的決策者,大部分的決定都會經過這裡,他很重視規則和任務。
而前額葉皮質又分成背外側前額葉,和腹內側前額葉,基本上可以說是理性和感性的本體。
最後是多巴胺的酬賞機制。
越多多巴胺投到前額葉,這個人就越能避免短期利益的刺激。
反之,投到邊緣系統,就容易直接把眼前的棉花糖給吃了。
有沒有覺得非常的複雜呢?
有這麼多複雜的連動,我想就是神經科學的魅力。
幾乎每個腦區都有多個工作,然後工作之間也互相影響,有時合作,有時爭奪控制權。
雖然藉由現在的成影技術已經可以看到人類腦中的神經脈絡,雖然科學家對於大多數功能已經有一套解釋了,雖然作者薩波斯基是神經學家,他仍然提倡,不要全然藉由神經科學來解釋事情。
其實,在看這章的時候,我一直在想,我們能不能藉由直接改造大腦的結構,來治癒某些症狀呢?
例如PTSD患者,藉由切除OR縮減 變大的杏仁核,來減少刺激。
雖然作者認為,要藉由 證明杏仁核有變大 才能確診一個人是否有PTSD患者,是個很蠢的舉動,我們不該需要用神經科學來證明內在情況,相對於天價的腦部掃描,臨床神經心理學家,更能搞清楚這個人的情況。
但我還是不免想到我看到的另一個猜想。
假設有天我們能微調大腦了,那我們還需要心理醫生嗎?
覺得抑鬱時,可以藉由抑制某個腦區,減少自己的憂鬱感。
需要專注時,可以激發另一個腦區,讓自己可以專注於當下。
PTSD患者可以藉由對杏仁核的直接控制而痊癒。
雖然要成功達成可能還需要很長的時間,
但,就我所知,已經有人在藉由直接影響腦區,治療憂鬱症 了。
美國科學家 海倫 梅伯格 在2003年,就由電擊刺激特定腦區,減少抑鬱症患者的抑鬱症狀。
而在2012年,則真的有一個30多歲的德國男子,藉由觸發釋放多巴胺的腦區,得到快樂,治癒強迫和焦慮症。
雖然我們在解釋行為時,不該全然看著神經科學。
因為一個行為背後的原因和脈絡,不只僅限於當前一秒鐘。
我們還不知道為甚麼,但是就算你的杏仁核真的把手機看成手槍,你真的處於恐懼之下,你也只是有很高機率會動作,神經科學就是有失準的機率,而那個失準或許無法從大腦中解釋。
不過,如果我們談的是心理疾病呢?
當我們真的全然理解時,我們知道這麼做有效時,心理醫師還有用嗎?
我看到對於這件事情的討論,是出於一篇叫做 外科式的快樂 的文章,他把直接干預大腦 和 心理學的關係,比喻成西醫和中醫。
我想,當直接干預大腦這樣的治療方式流行起來時。
人們會說干預大腦是治標不治本。而心理學才是從根本改變體質呢?
好啦~這周的內容就到這了,我們下周見拉,掰掰~
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