《 行為》羅西尼牛排 讀書會 之 一秒之前 (下)
哈囉哈囉~大家好
我是主糾小P
這周要繼續行為這本書的讀書會拉
上一集，我們說到
在行為發生前的一秒，主要是大腦神經元在做反應。
並因此說了 三層腦假說
把人的大腦粗略地分成
自動控制層 情緒的邊緣系統 和 理性的額葉皮質。
我們說完邊緣系統中，掌管恐懼和焦慮的杏仁核了。
所以想當然的，這周就該來談談 額葉皮質。
還有 酬賞系統拉~
額葉皮質
讓你選擇去做比較困難的事情，只要那是對的。
最晚出現，而且受基因影響很深。
人類的神經元不特殊，只是在皮層特別多。
選擇去做比較困難的事情，只要那是對的，意思是，它能幫助你完成任務，符合規則，在過馬路時留心車子和紅綠燈，在買東西時思考最佳購買策略。
他也會用短期記憶的方式，來完成任務。
例如短時間內記住電話號碼。
或是 記住一連串的物品。
例如書中67頁的舉例。
但是在記住物品時，有些有趣的事情發生了。
人並不容易照著順序記得。
反而是會把物品分類。
水蜜桃，蘋果，香蕉 都是水果。
洗衣精 香皂 牙刷，都是清潔的日用品。
以此類推。
額葉皮質善於找出規律
但人類常常在沒規律的地方找出規律。
更常常誤會規律，這也是很多思考誤區的成因
來玩個遊戲吧~
我在腦中想一個數字的規則。
而你有5次的機會，可以給我一串數字，我只會告訴你，符合，或是不符合，而你要試著猜出規則。
我會在IG玩玩看這個遊戲~
也許我們會看到一些有趣的思維誤區~
另外，額葉皮質很重視規則，在我們三歲時，它記住了，
我們不能隨意大小便!並控制控管膀胱的神經元。
額葉皮質能讓我們記住複雜的規則，並執行。
而額葉皮質的前端，前額葉皮質，是菁英中的菁英，是大腦的決策者。
大腦中有各種不同區域，杏仁核會叫你做一件事情，額葉皮質會要你做另一件事情，而決定要做哪個?這是前額葉皮質的工作。
當然，控制這些，是很累人了，自律，是累人的，這需要能量，需要意志力。
而意志力真的是個力!
額葉皮質的能力是有限的，不論是困難的記憶，做出重大抉擇，甚至是日常做決定，想想午餐晚餐，都是額葉皮質得賣力完成的。
FB機器人，祖克伯，每天都穿同類型的衣服，就是為了減少做決策的時間，和腦力，雖然意志力是能增加的，但它的確是有限的。
如果光是日常的瑣事，就佔據了你大部分的時間，那就不用談你有多的腦力做重大決策了。
除非，這件事情變成常態。
我想現在再聽節目的你，在用手機輸入訊息時，應該連哪個注音符號，英文字母在哪都不用看了吧?
你的手機已經記住了，你不用想怎麼打出來，只要想要打甚麼。
你的手指幫你的額葉皮質分擔了部分腦力。
更精確來說是，打字的動作從額葉皮質轉移到更擅長反射的腦區，例如小腦。
如果你覺得，額葉皮質就像管家一樣，幫助你做具體的決策，具體的事情的話，那你就忘記了阿德勒的那句話。
人類的一切煩惱，都是人際關係的煩惱。
而對於理性邏輯的額葉皮質來說，這也是它最大的難題。
最大的難題，這可不是比喻，實際上，當一個人的社會網路越廣，前額葉皮質就會越大。
我想，這可能側面的證明了，和人相處是多麼耗費能量，多麼累人的事情，甚至到得讓你大腦變大，才能應付阿。
同樣的，他在人際關係中的用處也是，挑那些難的做。
善意的稱讚朋友做的其實很難吃的晚餐。
假裝自己沒有想把上司給丟出窗戶。
強逼著自己別在會議上睡著。
不過，讓我們稍微暴力的反向思考一下，如果額葉不見了，會如何呢?
在研究額葉時，不得不提的案例，就是 鐵棍 工人 穿顱案
1848年，一次工程上的意外，使的鐵路工人的領班，蓋吉的大腦，被一根6公斤的鐵棒穿過。
從他的左臉頰，穿過左眼後方，直接從頭頂穿出，破壞了很大部分的前額葉皮質。
你現在是不是在摸你的左臉頰呢?
剛看到這個的時候，我一邊無意識地摸左臉頰，一邊冒起雞皮疙瘩，覺得怕。
不過令人意外的是，蓋吉那時還活著，甚至是自己走上馬車，自己到醫院的。
但是，在他復原之後，根據他的朋友 醫生 家人的紀錄。
它彷彿變了一個人，從穩定，和藹，受人尊敬。變成無理，暴力，反覆無常，就像一般的上司一樣。(诶?好像哪裡怪怪的。
而像是額顱葉型失智症 亨丁頓舞蹈症 這兩種和前額葉皮質受損有關的疾病患者也一樣，會出現社交上做出不適宜，冷漠，甚至偷竊 攻擊 以及過高的性慾。
我本來以為，當前額葉皮質失效時，應該變成 由情緒主導的，或是做事沒有思考邏輯。
但更多的反而是，在社交，在人際關係，在人類的 規則 上出了問題。
或許是因為，前額葉皮質並不全然代表理性，我本來以為，前額葉皮質，就是理性的代表，但實際上，他是理性+感性，只要關乎決策，就是他的工作。這表現在，前額葉皮質可以再做區分。
分成背外側前額葉，和腹內側前額葉。
背外側前額葉，負責就是我們不斷說到的 理性 那面，著名的棉花糖實驗，也就是看小孩能不能忍受先不吃眼前的棉花糖，忍住一段時間，就能拿到更多的棉花糖。這種為了得到更多的獎勵，而放棄眼前的近利的行為，就會使背外側前額葉就會非常活躍。
而腹內側前額葉，則更像是感性，他常常跟我們上一集說道的，邊緣系統對話，他負責 情緒性的決策 ，感性的決策，或著說 直覺。
當你的認知的 背外側前額葉 受損時，你會變得短視近利，沒辦法做出計畫，沒辦法符合進度。甚至有時候，自己都認知到這樣不好，還是無法控制自己 等一下。
而如果是 情緒的腹內側前額葉 受損的話，這個人，會彷彿變成一台電腦，只看效益，不在意其他的事情。他們會願意犧牲一個人，那怕這個人是他的家人，來拯救五個人。
而且他們會很難做出決定，因為，他們不再有 直覺 ，雖然直覺總是被批評，但是不得不說，沒有直覺，你也很難做出決定。
A和B都有好有壞，到底該做哪個決定呢?
直覺，會在一切好壞都知道時，告訴你你比較喜歡哪種結果。
額葉皮質會讓你選擇去做比較困難的事情，只要那是對的。
重要的口訣要說三次!
維持自己的行為是符合規則的，這就是一個困難，且對的事情。
但是，如果是說謊呢?
這就關乎，說謊這件事情對當下的你來說是不是對的事情?
這個對，無關乎道德，額葉皮質不是聖人皮質，他不是只會做符合道德的事情，他的對，是神經生物學上 工具性上 利益上 對的事情。
對額葉皮質來說，為了賺錢而騙人，為了顧慮對方的心情而騙人，甚至是在二戰時，說謊沒看到那個逃跑的猶太女孩，這都是一樣的。
BUT! 我們知道額葉皮質喜歡對的事情，但是，為什麼是困難的呢?
這就要說下一個概念。
(時間不夠還能講 莫非定律)
酬賞機制。
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酬賞機制
在人類腦中的表現，就是多巴胺系統。
在內外向那時，我們就有稍微提到多巴胺，我們說道，內向的人比外向的人，還敏感多巴胺的刺激，所以一次大量的多巴胺，反而會使內向的人感到過於不適。
但我想，這個差別是微乎其微的，總體來說，人類還是熱愛多巴胺的。
有很多的腦區都會分泌多巴胺，但我們今天主要來談的區域是靠近腦幹的，
腹側背蓋區。
其實在很多情況下，你都會產生多巴胺。
看到食物的時候，相互合作的時候，懲罰壞人的時候，甚至是你忌妒的人發生慘事時，你也會分泌多巴胺，幸災樂禍是生理上就會有的反應。
如果你讓猴子學習到，只要壓動拉桿10次，就能得到1顆葡萄乾，那他這麼做的時候，他就能獲得多巴案，我們先假設他能獲得20個單位的多巴胺
那下一次他在壓10次，這次還是1顆葡萄乾，那就只會產生10個單位的多巴胺，再一次，可能就只有5個單位得多巴胺，多巴胺變少了，因為猴子習慣了。
好，那接著，我們突然給他2顆!這是意外的收穫，所以多巴胺瞬間飆到了40單位!
我們喜歡意外的驚喜，但是，如果再下一次我們只給他1顆，猴子搞不好就會生氣!多巴胺的產生變很少。
會這麼運作的道理很簡單，因為基因就是希望你無窮無盡的追逐更多更高的刺激。
為什麼人類的慾望是無底洞?因為同樣的刺激，再來一次，也不像第一次那麼爽，我們很擅長習慣，我們很愛新的驚喜。
而在現在這個，我們可以輕易得到非自然，量身打造，登峰造極的人造體驗。
或許我們就真的沒辦法去享受歲月靜好的生活了吧。
昨天的驚喜，到了今天便得理所當然，等到了明天，我們就感覺不滿足。
除了這個特點之外，多巴胺還有另一個特點，就是 期待。
那隻被我們折磨好多次的猴子，現在學到了，只要光線照進籠子，就可以藉由按10次拉桿，得到獎勵。
所以，有趣的事情來了，或許得到葡萄乾只會給他一點點的多巴胺，但是，在光線剛照進來時，就有大量的多巴胺釋放出來了!
如果你知道獎勵什麼時候會來，哪光是預期，或者說，期待這個獎勵，就比真的或的獎勵，還讓人心情愉悅。
甚至可以說，那個獎勵，只是個贈品。
作者在這裡的附註，加了一句有趣的話。
為了期待談戀愛，你付出的代價就是談戀愛。
在這裡，本來以為的獎勵，似乎變成懲罰了。
當然，這時候就得另一個關於預期的效應。
我不知道你們如何，但我在看到猴子，拉桿，獎勵時，就直覺想到這個實驗。
沒錯，就是上一年很多人討論的，機率。
如果這次讓猴子學會，每按一次拉桿，會有50%機會得到獎勵，另外50%則沒有的話，猴子會做什麼?
猴子會開始瘋狂的按拉桿，而且前面說到的，如果獎勵一樣，那麼猴子會慢慢覺得不刺激的效果，變得很不明顯。
他超愛這種不確定性。
你知道我看到甚麼嗎?
我看到一單一單課下去，抽不到自己想到的腳色，根本非洲酋長等級的人，但還是一直玩下去的FGO愛好者。
這邊在補充一個點，研究發現，如果你不知道你中獎的機率的話，你的杏仁核也會開始運作，多巴胺則會減少，我們不喜歡模糊。
現在你知道為什麼要公布卡池的機率了吧!
說真的，商業真的很恐怖，科學家，心理學家，都還不了解的東西，在手遊中早已行之有年了。
講到這裡，或許你會想。
這個多巴胺系統和我們前面說到的額葉皮質，甚至是上一集說得邊緣系統，有甚麼關係?
Well 我們想到多巴胺，直覺都會想到 快樂 愉悅 再往深點想，可能會想到 短期得快樂 稍縱即逝 還有毒品。
但，這很明顯有問題。
就像前面說到得一樣，如果設計得當的話，多巴胺並不主要獎勵 得到 得快樂，而是 期待 ，對於追求可能出現的獎勵而產生的快樂。
腹側背蓋區傳送多巴胺訊號的路經主要有兩條，一個是傳給邊緣系統，另一個則是給前額葉。
棉花糖實驗又回來了，你會為了眼前一顆棉花糖，放棄未來兩顆，甚至三顆的棉花糖嗎?
我們常常罵人只看眼前，而不顧未來。短視近利。
但是，如果這個選擇擺在你的面前，這時候，腹側背蓋區傳多巴胺給邊緣系統的話，你就會傾向直接把棉花糖吃掉。
反之，傳給前額葉的話，你才會去思考到更遠的利益。
我們以為只要跟他說明為什麼該顧未來?為什麼現在存錢投資，比享樂還重要。甚至我們可以算給他聽，讓他知道，沒錯就是該這麼做!
但在真的看到那顆棉花糖時，他還是會吃掉。
這能怪他嗎?或許，他的大腦就是這麼設計的，或許他就是無法延遲滿足。
也有可能，其實能夠這麼長期思考的人才是異類。
沒有一隻狗會為了未來能過更好的退休生活，而在就學時努力讀書。
沒有一隻貓會為了明年能看起來帥一點而開始健身。
只有人類會把延遲滿足拉得那麼長。
甚至，人類會為了死後的獎勵而努力。
這再再證明了，人類是種以特殊的方式特殊的動物。
好，來做個總結吧。
一秒之前這章，探討的是 在前一秒，是什麼導致了你的行為。
而在這麼短的時間能運作的，就是你的神經網絡。
我們講到了 三層腦模型
腦可以粗略地分成 自動控制層 邊緣系統 和 皮質層
邊緣系統中，和暴力行為最有關係的，就是掌管恐懼和焦慮的杏仁核。
杏仁核分成中央杏仁核和基底外側杏仁核。
中央杏仁核跟先天的恐懼有關。
最恐怖的東西，已經先寫在我們的基因裡了。
而基底外側杏仁核，則跟學習恐懼有關，小時候怕進醫院就是一種恐懼學習。
再來我們說到皮質層，皮質層中的前額葉皮質是大腦的決策者，大部分的決定都會經過這裡，他很重視規則和任務。
而前額葉皮質又分成背外側前額葉，和腹內側前額葉，基本上可以說是理性和感性的本體。
最後是多巴胺的酬賞機制。
越多多巴胺投到前額葉，這個人就越能避免短期利益的刺激。
反之，投到邊緣系統，就容易直接把眼前的棉花糖給吃了。
有沒有覺得非常的複雜呢?
有這麼多複雜的連動，我想就是神經科學的魅力。
幾乎每個腦區都有多個工作，然後工作之間也互相影響，有時合作，有時爭奪控制權。
雖然藉由現在的成影技術已經可以看到人類腦中的神經脈絡，雖然科學家對於大多數功能已經有一套解釋了，雖然作者薩波斯基是神經學家，他仍然提倡，不要全然藉由神經科學來解釋事情。
其實，在看這章的時候，我一直在想，我們能不能藉由直接改造大腦的結構，來治癒某些症狀呢?
例如PTSD患者，藉由切除OR縮減 變大的杏仁核，來減少刺激。
雖然作者認為，要藉由 證明杏仁核有變大 才能確診一個人是否有PTSD患者，是個很蠢的舉動，我們不該需要用神經科學來證明內在情況，相對於天價的腦部掃描，臨床神經心理學家，更能搞清楚這個人的情況。
但我還是不免想到我看到的另一個猜想。
假設有天我們能微調大腦了，那我們還需要心理醫生嗎?
覺得抑鬱時，可以藉由抑制某個腦區，減少自己的憂鬱感。
需要專注時，可以激發另一個腦區，讓自己可以專注於當下。
PTSD患者可以藉由對杏仁核的直接控制而痊癒。
雖然要成功達成可能還需要很長的時間，
但，就我所知，已經有人在藉由直接影響腦區，治療憂鬱症 了。
美國科學家 海倫 梅伯格 在2003年，就由電擊刺激特定腦區，減少抑鬱症患者的抑鬱症狀。
而在2012年，則真的有一個30多歲的德國男子，藉由觸發釋放多巴胺的腦區，得到快樂，治癒強迫和焦慮症。
雖然我們在解釋行為時，不該全然看著神經科學。
因為一個行為背後的原因和脈絡，不只僅限於當前一秒鐘。
我們還不知道為甚麼，但是就算你的杏仁核真的把手機看成手槍，你真的處於恐懼之下，你也只是有很高機率會動作，神經科學就是有失準的機率，而那個失準或許無法從大腦中解釋。
不過，如果我們談的是心理疾病呢?
當我們真的全然理解時，我們知道這麼做有效時，心理醫師還有用嗎?
我看到對於這件事情的討論，是出於一篇叫做 外科式的快樂 的文章，他把直接干預大腦 和 心理學的關係，比喻成西醫和中醫。
我想，當直接干預大腦這樣的治療方式流行起來時。
人們會說干預大腦是治標不治本。而心理學才是從根本改變體質呢?
好啦~這周的內容就到這了，我們下周見拉，掰掰~
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