習慣這檔事：改變人生的第一步

我有一些挺奇怪的習慣。有些實在太微小，往往是在行動之後，我才會發現它們存在。

比如說，在輸入諸如帳號或是密碼之類的字碼前，我總是會確認已經關上了Caps lock，即使接下來要打的全是數字也一樣；比如說，不管做任何工作，我都傾向等到時針（或是分針跟秒針）跨到整點的時候才開始；比如說，一旦開始做某件事，我就喜歡依循一個特定方式去完成，抗拒改變。

仔細想想，這些習慣跟自我一樣，都是在不知不覺間，因為或先天或後天的原因，逐漸形成的。關掉Capslock的習慣，也許是來自輸入密碼時因為大小楷不符而被拒登入的經驗；等到整點才開始工作的習慣，也許是某種對數字的偏好，或者只是拖延症的另一種體現；堅持做事方式，也許是出於天生的那份固執性格，還有懶得學習新方法的本性。

習慣像是長在根莖上的葉子，隨著人生成長。透過觀察每一片葉子的生長，你可以大概描繪出一個人的本質。這也是為什麼習慣容易在不經意間形成，而且一時三刻難以改變。但是同時，像是葉子為植株吸收陽光一般，習慣也在某程度上影響著人生。這樣看來，人生與習慣，本來就是一種互為因果的循環，問題只是，我們要如何把握良性循環，同時避免陷入惡性循環。

見微知著，從小習慣可以體現本性，同樣地，想在改變人生，自然也該從小習慣入手。本是一條直路，可是只要往同方向每步拐轉一度，重複一百八十次，你就會開始往回走。同樣地，透過改變小習慣，持之以恆，最終可以成就不一樣的人生。

只是江山易改，本性難移，改變習慣，卻未必像摘去一片枯葉一般容易。每人都有惰性，這種惰性並不一定是指懶惰，畢竟對某類人而言，工作活動比起安靜休息容易。這種惰性更像一種物理上的慣性，因著人慣有的某種生活方式定義。「動者常動，靜者常靜」，這種惰性成為了習慣建立的基礎，也是人要改變或是培養新習慣時必須跨過的難關。

相信不光是我，有很多人也試過為自己訂下一些新時間表，像是健身、練習畫畫之類的。一開始你的士氣高昂，腦中都是經過長久堅持之後成功的畫面。那些想法會催促你努力維持新習慣，直到你開始厭倦這些重複的行為，直到你本性中的惰性開始取而代之，最後你因為各種原因放棄。無論任何東西，易學與否，都是難精的。因為精，意味著它必須經歷千錘百煉，那是需要時間、恆心和堅持才能實現的。也就是說，這是違反惰性的。

不管是健身教練還是收納大師，讓你「從小處開始著手」、「每天五分鐘」、「安排時間表」之類的建議，最終目的都是為了讓你戰勝這種日益增長的惰性。如果改變習慣可以導致人生改變，那麼戒除舊習的動作，最終也是在對抗你本性之中那些惱人的疙瘩。「本性如此」是一個非常強的藉口，讓人不願作出任何改變。既然你的本性無法改變，那麼戒除壞習慣也沒有什麼作用，最後的結論就會變成某程度的自暴自棄，然而其實，這些只是讓惰性支配情緒的發言而已。

惰性讓人生活變得簡單，人生選擇太多，而大腦太忙碌，依循模式所行，可以減省一些不必要的思考。久而久之，慣性變成了習性，最後構成人的本性。人被其選擇所定義，選擇造就了慣性，而慣性又會促成選擇。這似乎變成了雞蛋與雞的問題，但是人在其中，出於其或虛或實（但至少感覺實在）的自由意志，並非完全沒有主導空間。

以前曾經聽過一場關於創意的講座，裡面提及的提升創意方法給我的印象最深。基本理論就是，你的大腦期待刺激，而刺激它的方法，就是去改變習慣。講者提及的習慣，包括穿衣時扣鈕的慣用手、穿鞋子的左右次序等。它們很微小，微小到你平常不會察覺，但是當你嘗試注意並改變它們，這些新的模式就會為大腦提供刺激，從而提升其突破固有慣性的能力（也就是創造力），也讓你的思維主導這些選擇。

在那之後，我開始審視自己不自覺的慣性動作，包括文章開頭提及的那些，然後研究它們，透過它們觀察自我是怎麼一回事。當中也許存在過度推論，但是在思考的過程中，至少大腦嘗試跳出固有的慣性，不去想「本來如此」，而是思考「為何如此」。察覺到慣性的存在，是去控制它的第一步。

也許我們仍然有改不掉的壞習慣，也許我們的思維仍存在根本性的盲點，也許人仍然無法不受習慣束縛，但是在意識到慣性的存在後，我們或許至少可以更理解自身的本質，也對掌控自我人生有了更深層的體會。