走出焦慮症：回歸正常，感受日常生活的幸福。

”被恐懼驅使而努力的孩子，最終會遇上壓倒駱駝的那一根稻草，陷入自我以及對他人的懷疑、厭惡、憎恨，活在痛苦之中；然而，能從焦土般的心田中歷劫歸來的人們，終究會浴火重生，成為最美麗輝煌的火鳳凰。“

我曾經非常不滿足，感到生活不幸福，所以投身在忙碌的工作與學習當中。即使我存了的錢，受到上司的肯定而調薪，斜槓的事業也小有成長，但我還是輸給了那個始終脆弱敏感的自我，正因為如此，精神焦慮及抑鬱才會找上我。時過境遷，從家裡發生變故，於是逼迫自己一定要更努力、更有成就，然後患上焦慮症，期間反覆體驗痛苦且折磨人的症狀，一度讓生活已經無法正常下去，我在下著雨的深夜中嚎啕大哭，無數次被擊敗而感到無助，我害怕繼續下去，未來的道路如同現在一般絕望且痛苦。

「我還有什麼不能放棄？」

當時因為焦慮症的身體症狀，每天佔據了我大部分的時間，因此，我開始做出一些改變，我決心用所有的力氣來與焦慮和解。我什麼都可以不要了，我只想儘快恢復正常的身體，恢復正常的生活。

【現在的你，是過去一切的總和。】

很久以前，那個被包圍在父母彼此贈恨家庭之下的小女孩，在心中萌生了一頭怪獸，隨時都威脅著吞噬自己，它讓我焦慮，沒有安全感，不懂得如何好好對待自己，帶著這樣的性格成長至今。後來想想，人生就是需要面對諸多的困境，一切終究會發生，只是以不同的形式來到生命之中。

因為焦慮症，它讓我擁有了起身反抗怪獸的勇氣，我開始有意打破往常的負面與焦慮思考的循環，它讓我真實的面對自身的問題，我是怎麼走到如今的境地？後來我發現，正面思考和樂觀也會循環，心態轉變的力量非常的強大，但過程中需要不斷、不斷的練習。人類的內心始終對著未來充滿了渴望，因為那可是深植在我們基因中的存在，身心靈自我修復的力量也十分強大，但你必須要好好靜下來休息。

我不菸不酒，喝咖啡和茶算是我少數的精神糧食，我覺得品嚐咖啡是一種生活的態度和品味，於是我從國中開始就愛上那成熟的滋味，但因為咖啡因會刺激交感神經亢奮，患上焦慮症後就容易引發胸悶、頭暈、恐慌症，於是我開始戒咖啡和茶飲。十幾年的生活嗜好一夕之間就失去了，剛開始曾一度覺得人生中唯一小樂趣都因此被剝奪。

我慢慢在自我療癒的過程中，因為心態的轉變，我開始覺得不喝咖啡也可以省錢，假日去咖啡廳學習時，我也開始嘗試各種不同類型的飲品，我的人生終於不再是萬年不變的冰美式或冰拿鐵。看著一杯飲料擺在面前，我感謝今天的一切，感謝我逐漸舒緩的身體，感謝今天能好好享用這杯飲料，一杯日常的飲料，我感到平靜與幸福。感恩練習，是提升幸福最強的工具之一。

這段期間，我修復了和家人的關係，擺脫了家人間彼此情緒勒索的循環，就算對方並沒有改變，但我已學會不在乎那總是口是心非的傷人話語，我開始往他們待我好的地方看。我在房間內買了一張新的躺椅，下班後能有個舒服的椅子，在上面追追劇，或是打打遊戲都讓我感到幸福；我開始欣賞周圍的美麗之處，感嘆著夕陽斜下，美麗的餘暉，儘管看的還是過去相同的一片風景；我在上班的路上終於又開始唱起歌，內心總期待著何時再和朋友去唱KTV。我生活中的大部分都還是沒有改變，只不過開始學習著如何愛自己的身體和心靈，即使再微小，我都會抓住那個瞬間，好好感受。

人生沒有什麼是不能失去的，唯有生命健康和追求幸福的心不可放棄。

在這個世界上，真實的困境與苦難正不斷的上演，人的一生短短數十年，能活得隨興而自在，平淡且幸福便不容易。包括情愛、事業、金錢都只是佔你人生中的一部分，並不是全部。失去了一個，還有剩下的可以彌補，因為除了生死，一切都並不那麼重要。你可能無法原諒傷害你的人，但你必須愛那個受了傷的自己。怎麼樣叫做愛自己，因人而異也十分的複雜，我們都需要學習，因為這個世界上，會全心全意，真心的希望自己是幸福的，只有你自己。

我希望，有一天，當那位心靈導師再次問我：「如果有來生，妳還願不願意再一次做妳自己？」

我能夠真誠而真心的愛上我這一生，然後帶著平靜而幸福的回答：「我想不到，還有什麼更好的選擇。」