一年一度長斷食

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七月末完成了一年一度的長斷食,今天的目標還是七天,讓身體大休息,啟動細胞及免疫力重生。
72小時以上的斷食,視為長斷食。

七月末完成了一年一度的長斷食,今年的目標還是七天,最後也能夠達標完成。


雖然斷食已N 年,但每次的反應還是會有些分別。每次長斷食都是認識自己身體的一課,上課就聽課,好好聽聽身體跟你說什麼。不同的反應都是身體的提示,在繁忙的平日可能忽略了這些聲音。在長斷食期間,身體不再被食物充滿,不用進食和預備食物也騰出了令人驚訝的很多時間,忽爾增加的內外空間,好像令人對身體的訊息更靈敏。

而今年長斷的觀察,我覺得自己狀況變差了 🥲

以往做一星期左右的長斷,排毒反應最大、感覺最累的都是第三天。多多休息,過了第三天,便又是另一個人了。

但今年由第二天開始,連續幾天都很累。雖然還沒聽到身體發出停止斷食的終極指示,但過程中感覺比以往都struggle。只好盡量多休息、多喝水、注意補充電解質。


每年選在盛夏陽氣最盛的日子,身心預先做好準備,做一次長斷食,給予身體一次大休息的機會。在暫時停止食物而來的能源,讓身體啟動自救機制,拋棄破損老舊的負累,重置免疫能力。

身為免疫系統病的會員,自己就特別重視維護免疫力。因此一年一度的「維修保養」很有必要吧!

過程中身體因為負擔減少而輕鬆清爽的感覺,也最是開心。


只可惜今年做不到精神面也明朗爽利,或許是目前生活真的壓力太大了。

因而在復食的階段,今年也更特別小心注意,讓身體休息的時間慢慢漸進地結束,有充分準備才回復正常的飲食。

或許日後斷食的模式也要調整一下。

雖然已斷食 N 年,還是會學到新知識。

**注意: 不建議不了解自己健康狀況之下斷食。斷食跟其他保健方式同樣,開始前請先多多做功課,有需要就請教醫生。

CC BY-NC-ND 2.0 授权

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LowcarbA1c Is Cookin我患有糖尿病一型,採用低醣 / 低碳水化合物管理血糖和健康經已有10 年了,在這裏主要會在此發佈低醣 /生酮飲食的食譜,以及血糖管理及飲食相關分享。因為想推廣低醣飲食的好處,我也開設了一家低醣小店「低醣便利 Lowcarb A1c 」,希望便利到有需要的朋友,找到真正健康的低醣食品,也希望跟各位同道朋友多多交流。
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