希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。

當局者迷，看別人容易看自己難，自己看自己得先自我抽離。看自己有兩條路徑，一是透過閱讀。沒養成自學的習慣，很難自我整理。關於這個生命世界的大多數問題，早已有人思考過，而且很多問題不斷有專家在給出新的方向和答案。靠自己思考自己，很多時候會因為沒有知識上的高度而無法進行自我思索和整理，更不用說還要自我超越。而看到的知識、資訊要能拿出來用，這是自我超越的部分。

二是好好感覺自己的「感覺」，好好觀察自己某類情緒何時會出現？甚麼時候會出現？為什麼會出現？出現時候有多強烈？或者比較難被感知？明白自己的情緒狀況等於多了一隻眼，知道自己什麼時候會出現甚麼情緒，就不會被情緒帶著走，總是陷入固定的情緒循環模式。

最後，把在這兩條路徑想到的、學到的寫下來。將這些步驟不斷重複，至到養成習慣，這就是自我覺察及自我省思。也是在為人生開第三隻眼、甚至第四隻、第五隻眼，藝術、電影、詩歌文學小說都有這種作用。

和朋友聊到為什麼會孤僻？其實我是想拿個參照，對方是否和我有著一樣的理由。「有你我就涉及禮數，禮數很煩但是又不能沒教養」「如果身邊一直圍繞一堆人我要如何思考？我有很多事情需要思考」「講話要注意聽，要顧對方的感受，理解他的動機，他需要甚麼，沒幾個朋友是內心足夠強大到我不需要費心照顧的」；最後一個觀點正好也是我多年觀察得出的結論。

我需要獨處充電是因為需要很多很多很多精神上的輸入，無聊的、冗長的對話讓我很累，而人間的話語一般都無聊，到最後就會看到一個雙眼呆滯放空的人。孤獨是需求，不是可有可無。死亡和誕生就是一個孤獨的過程，來的時候一個人，離開的時候也將會是一個人。知道有人和我一樣很需要獨處，也看重獨處，讓我對自己有更好的理解。

我手邊有一本精選一百二十餘篇關於孤寂的獨語，卡夫卡、尼采、赫塞、達文西、卡謬、梵谷、紀伯倫、叔本華、吳爾芙等五十位西方思想家、作家、藝術家，以冷靜、抑或躁動的心靈，進行獨白。裡頭還有很多和孤寂有關的歷史畫作，適合偶而拿出來隨手翻一翻看個一兩頁。

如果不知道怎麼拆解一個問題可以多看看蘇格拉底對話，他就是不斷追問反問和剔除不在同一範疇內的事物。這不只是做哲學的方法，也是在回答問題時可以用上的技巧。

希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要交談，說話，只需眺望風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。——村上春樹 《當我談跑步時我談些什麼》

還是想再說一句，孤獨有時候是最佳的交際模式，這是John Milton 在Paradise Lost 裡的一句話，Solitude sometimes is best society.